毛細血管って、こんな風に測定できるんです。
指先にオイルを、ちょちょっと塗って顕微鏡のような測定器に指を入れるだけ。
毛細血管の状態と、血液の状態が分かります。
ルナスーリヤ表参道店、仙台店どちらでも測定可能です。
ご興味のある方はぜひ♡
と、いうことで今日のお題
「血液の質と血流はなぜ大事なのか？」
今までは、血管というと比較的大きな動脈や静脈が注目されていましたが、2015年頃から「ゴースト血管」という言葉が聞かれるようになり、毛細血管が注目されるようになりました。
ゴースト血管とは？
毛細血管の数が減ったり、血流が途絶えたりして、機能していない状態のこと。見た目は血管があっても、血流がないため「ゴースト（幽霊）」のように機能していない血管の総称です。
ゴースト血管が増えてくると、脳への酸素供給不足で「物忘れ」や「認知症リスクの上昇」、また血流不足による「冷え」「むくみ」「肌の老化」も見られます。さらに、心臓や腎臓、筋肉などへの影響から、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞の引き金になることも・・・（怖）
毛細血管って私たちの身体の中に10万Km（地球2周半）あるって言われていて、37兆個の細胞に酸素、栄養、水分を運ぶ重要な役割をしていて、更に！
老廃物を回収して、静脈に届けるってこともしてくれてるから、毛細血管がゴースト化すると、様々な体調不良や老化が加速して当然。
なのに・・・
20代の毛細血管の量を100％とすると、70代では約40％も消滅してるって・・・怖すぎる・・・
これだけ大事な毛細血管をゴースト化させないためには、まず血管を若々しく保てる生活習慣が大切。
私たちが「動物」である以上、健康でいるためには食事、睡眠、運動の影響を多大に受けていることからは、目を背けられませんが、血管に対しても同じです。
まずは、食事から。
●血糖値スパイクを起こさないようにする
血糖値スパイクは、血管内皮細胞が傷ついて、血管を柔らかくする一酸化窒素を作れなくならるから、毛細血管のゴースト化を加速させます。防ぐためには、不溶性、水溶性の食物繊維をバランスよく、食事に取り入れて、炭水化物を摂る前に、食物繊維豊富なおかずを先に食べるようにしましょう！（小倉個人的には・・・食事の最初にモズクやめかぶ、山芋などを取り入れることをオススメします）
●甘い飲み物やエナジードリンクは飲まない
飲み物で、糖質を摂った場合、消化という工程をすっ飛ばし、いきなり腸で糖質が吸収されることになり、血糖値爆上がり。そして、エナジードリンクは、「覚醒作用や疲労軽減作用のあるカフェインが豊富なため身体を傷つける可能性があります。
●ジュースは果汁100％でもNG
100％でも濃縮還元でもジュースには果糖が多く、血糖値を急激に上げ、肝臓にも負荷をかけるので控えた方がいいでしょう。スムージーも同様。果物の糖分は、ジュースにせずそのまま食べた方ゆっくり吸収されます
●プロテインの摂りすぎは禁物
プロテインは効率よくたんぱく質が摂れますが、肉や魚に比べて吸収率がよい分、過剰に摂取すると腎臓に負担がかかり、血管を傷つけます。基本は食事から摂取し、足りないときだけ摂り入れるのがいいかも。
●水をしっかり飲む
水分は血流を促し、循環促します。質のいい血液づくりには不可欠なので食事に含まれる分を含まず、クラスターの小さな水を1日約1.5lを目安に摂ってみて。いっぺんに大量に摂るのではなく1日かけてゆっくりと。
他にも、朝起きて1時間以内に朝日を浴びる。
下半身の筋肉をしっかり使えるようなストレッチを習慣化するなども効果的。
毎日の意識が、ゴースト血管を作らないコツ。
私、ゴースト血管あるのかな？と、思われた方はルナスーリヤで毛細血管測定するのが一目瞭然ですが。
サロンまで来れなくても、確認方法・・・ありますよ。
人差し指の爪をもう片方の手で5秒間ぎゅっと強くつまんで、指を話した後、3秒以内に赤みがもとに戻れば健康。3秒以上白いままだったら・・・ルナスーリヤへ(笑)
そして、この症状があったらそれはまずい・・・というのが「耳たぶにシワがある」
耳たぶって毛細血管しかないから、ゴースト血管化してると即老化してきます（怖）
血液の中に炎症物質を作らないことも重要。
炎症性サイトカイン、活性酸素、酸化LDLこれらの物質は、過酸化脂質の多い食事やストレスが大きく関係してる。
いきなりぜーんぶ意識するのは大変だから。
まずは、できることから取り入れて、毛細血管のゴースト化
少しでも阻止したいですね！
秋の味覚には、ゴースト血管防止作用のある食材もおおいから、味覚の秋♡
楽しんでいきましょー
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