こんばんは。
連夜ファスティングネタ 笑
お付き合いくださいまして
ありがとうございます♡
今夜で一区切り。
今日は私たちが実践した
ファスティング法について
お伝えしたいと思います。
ちなみに。
今日の私の計測結果は
フェイスブックで公開しました。
facebook
昨日もそうだったのですが、
全員ファスティング後。
以前のようにたくさんは
食べられなくなっています。
私が今日最初に口にものを入れたのは
16時すぎ。お腹が空いたら食べようと
思っていたら。そんな時間でした。
しばらく楽しみながら。
身体を観察したいと思います♪
アーユルヴェーダでは。
断食はしっかりとした治療方法です。
ファスティング初日のブログに
簡単に紹介しています。
今日からファスティング
断食の位置づけは
最近大きく変化したと言えます。
少し前の断食は治療目的や宗教的な
理由から実践するのが一般的でした。
しかし。最近は美容目的や健康維持など。
美と健康にフォーカスした「ファスティング」として
一般的になったと思います。
まさしく。
私たちが手がける分野です。
実際にファスティングする方法も。
治療目的や宗教的な理由の断食よりは
マイルドな方法で理論も確立され、
資格制度もできているため、資格保持者の
アドバイスの元、ファスティングをすることによって
安心で安全。そして効果的なファスティングを
行うことができます。
というわけで。
ルナスーリヤでは。
4名のセラピスト全員が。
ファスティングカウンセラーの資格を取得しています。
ファスティングに関する知識は
もちろんのこと。
ファスティングに関するアイテムも充実。
そして。
プログラムも4種類からライフスタイルに合わせて
することができます。
今回、私たちが実践したプログラムは
準備期2日
ファスティング期3日
回復期2日
の7日間のプログラム
短期間で効果を重視したプログラムです。
順を追って方法をお伝えしていきますね。
~準備期~
朝に酵素飲料を20ml摂取します
朝はこれだけです。
私たちが摂っている酵素はこちら↓
エステプロラボのハーブザイム113
最近は。
どこでも酵素が手に入りますが。
ファスティング中は特に品質にこだわりたい。
選ぶ基準としては。
水や添加物を含んでいないこと。煮込んでいないこと。
水を含んでいると腐りやすくなるため
防腐剤を添加しなくてはいけなくなるからです。
そして。
準備期は昼夜と消化に良く
ファスティングの邪魔になるNGフードと
言われる食材を一切含んでいない
食事をとることがその後のファスティングの
結果を大きく左右します。
NGフードとは?
・白砂糖
・食品添加物
・動物性タンパク質
・白米、白いパン、うどん(高GI食品)
・過酸化脂質、トランス脂肪酸
・生の植物の種
一番最後の生の植物の種は気をつけて頂きたいところ。
えっ?
生の植物の種は食べないでしょ?
と、思いがちですが。
気をつけていただきたいのが
スムージー。
種ごと撹拌しないでくださいね。
それから玄米。
これも植物の種。
なぜ摂っちゃいけないかというと。
植物の種にはABA(アブシジン酸)という
酵素抑制物質が含まれているため
体内に取り込まれると私たちの酵素も抑制されてしまいます。
玄米は必ず12時間以上浸水させればOK.
と、自宅でこれを守れればいいのですが。
なかなか難しい私たちは 笑
こちら↓を使用。
NGフードを一切使用していない
すぐれもの。原料にもこだわってて。
湯煎で温めるだけ。という手軽さ。
こちらを2日間。
朝晩食べていました。
美味しいんですよ。少ない量で満足できるように。
味は濃い目ですけどね。
準備期はサプリメントなどの固形物はOKです。
~ファスティング期~
毎日朝晩。
酵素飲料を100ml摂取するだけ。
そして欠かせないのが良質な水を
2L摂取すること。食事からの水分が摂れませんから。
水は必要なんです。
私たちは。お白湯と水で摂取していました。
そして。
助けられた助っ人が。
こちら↓
ファスティング中はカフェインNG
なので。当然。普通のコーヒーはNG
このコーヒーは。
オーガニックでカフェインレス。
そして
カフェインレスコーヒーでは
味も優秀。
全員がファスティング中のおともに
していました。
~復食期~
準備期と基本的には一緒ですが。
復食期2日目の夜までは
サプリメントといえど。固形物はNGです。
復食期が2日終わると。
ファスティングの全行程が終わりなのですが。
終了した次の日の朝は。
酵素だけにしました。
そして。
普通食へ。
徐々に量を増やしていきます。
ファスティングは。
正しい知識をもち。
約束事を守って実践すれば。
必ず効果が出ます。
それを実証したのが。
スタッフ森山の今回の結果。
森山は過去4回ファスティングし
体重、体脂肪ともに落としてきていますが
今回が一番結果が出ています。
過去の4回は。
ちょっと食べちゃった♡
とか。
約束事を守らない事もあったようで。
ちゃんとやると。r>効果バッチリですね!と喜んでおりました。
彼女は素晴らしいカウンセラーになるでしょう。
自分で体感し実感していますからね。
今。
みんなが体組成計に乗ってる模様。
体脂肪がガッツリと減り始めたようです。
奇声を発してます 笑
そんなこんなで。
今日でファスティングネタは終了。
明日からはまた、色んな話題を
書いていきますね。
ここでお知らせです。
ルナスーリヤでは
ファスティングのカウンセリングを
受け付けています。
カウンセリングのみで
1,500円(税別)でお受けします。
正しい知識を得ながら結果を出したい!と
思われている方はぜひ、ご相談下さい♪
info@lunasurya.com
4人のファスティングカウンセラーが
お待ちしております!
では。
また明日。