何を支持するのかを決めるのは自分

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一昨日

20時30分くらいから。

LINEの着信がやけに多いけど、どしたの?

と、思いつつも。

LINEを見れる環境じゃなかったので放置。

見れるようになったので、見てみると。

あるテレビ番組を見ていた方からの質問であることが判明。

その内容は・・・

何が本当だか分からなくなりました。

乳製品は本当は身体にいいんですか?

アドバイスされたことと真逆すぎて困惑してます。

今まで、私の講座を聞いて頂いた方やブログを見てくださっている方からの

問い合わせでした。

ほんの最後だけ。

このテレビの内容を見れたんですが、どーやら。

長生きしたかったら、こんな食事したらええよ。

的な番組らしい・・・

最後にこんな↑の出てたからね。

私の講座を受講してくださった方は1位、5位、11位、12位、17位、20位

に、反応された方が、ほとんどでした。

そりゃそーだ 笑

でね。

私がご質問くださった皆様にお答えした内容はこう↓

何を信じるか?

だと思います。私は私が学んできた理論だけが

正しいというつもりはありません。

何が正しいのか?を決めるのは自分自身なのだと思います。

以上。笑

これが私のぶれない考え方。

私は人の身体に触れるという経験上、この理論と身体の反応は近い気がする。

と、思えるものを深堀して学んできました。

アーユルヴェーダ、酵素栄養学、DNA栄養学、腸栄養学、心理学などその学びは

多岐にわたります。

まだまだ、結論がだせるレベルじゃあないけど

1つ確信があるのは、人間は100人いたら100通りだということ。

乳製品だって、小麦だって、それを分解できる腸内細菌が

いたら、食べてもちゃんと栄養になるだろうし。

どんなに身体にいいといわれる食べ物も

消化や分解、吸収もできていなければ。

身体には悪にしかならないんです。

食べ物の1つの栄養素に注目して、これはいい!と、いうのは

とても危険だと感じました。

どんなに、身体に有益だと思われる栄養素も。

吸収されなければ、私たちの血肉にはならない。

健康で、楽しみながら長生きしたければ、消化不良を起こさず

腸内環境をバランスのいい状態に保つのが、まず第一の優先事項。

食べるものより。

食べることに興味を持って。

自分の身体を観察してほしいな。と、思います。

情報に惑わされていたら。

身体がいくつあっても足りません 笑

ちなみに。

私は、ぶどうジュースが身体に合いません。

100%純粋なぶどうジュースであればあるほ胸やけを起こします。

何度もチャレンジして、その時はおいしい♡と、感じるのですが

後から、必ず胸焼けが襲ってきます。

ワインは大丈夫なんだけどね・・・

アーユルヴェーダ的に見ても、体質は、特にぶどうとの相性は悪くない。

きっと、私の中の何かと相性が良くないのだと思います。

だから、もうチャレンジはせず。

飲まないようにしています。

自分の身体の声が聴けるようになって。

それに従うことができれば。

自分だけが持っているセンサーを働かせることができるから

安全ですよ。

自分だけのセンサー

ぜひ。磨いてくださいね!

過去のファスティングに関する記事

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10月17日にZOOM講座

ママに知ってほしい!食と腸内環境のあれこれ

を、受講された皆様からファスティングについてのご質問を多数頂きました。

ありがとうございました!

過去の記事のリンクを下記に貼りましたので

参考にしてください↓

実は。痩せるはおまけのファスティング

ファスティングについてのご質問は、このブログのコメント欄

からでも、お受付いたします。

おいしいものをたくさん食べたい年末が来る前に。

腸内環境、体脂肪率をリセットすることをお勧めします♡

人は何に幸福を感じる動物なのか?

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こんばんは。

今日こそは!見やすく書きたいと思って書いていますが・・・

色々、触ってみるけど・・・うまくいかない。

今日も見にくい行間に(泣)

すみませんがお付き合いください。

では、本題に。

私たちは何に幸福を感じる動物なのか?

「そんなの。人それぞれ違うんじゃない?」

確かに・・・

そうなんですが、私たちは動物的仕組みとして

「幸せ」と感じる生物的基盤があります。

人間が他の動物と大きく違うところは、高度な知能と言語。

ただ、やはり動物には変わりないので。

生物学的基盤で、生命維持や子孫の維持を行っています。

実は、幸福感についてもきちんとした仕組みが存在していて。

身体から感じる満足や、快感

精神的な充足感や達成感

人によってその感度は違うように見えるけど

人間に、喜びや幸福を与える生物学的な仕組みは

こんなに多様に見えるのに、実は3つしか存在しないのです。

1つは、おいしいものをたくさん食べたり性的な興奮で感じるもので

エンドルフィンなどの内因性麻薬(脳内麻薬)が放出されることで感じる

快感。

実は脳内では、お腹いっぱい食べた時と、性的な興奮絶頂は、同等の

生理的な満足として、私たち人間が生きることに最低の喜びを与えてくれる

いるという仕組み。

2つ目は報酬系と呼ばれる仕組みで、ドーパミンという神経伝達物質を介して

行われています。

ドーパミンの放出が起きると、これもまた快感を味わうように基盤がセットされています。

ドーパミンは達成型脳内ホルモン。

困難な目標や目的を達成した時に放出される脳内ホルモンで

私たち人間は「達成感を感じる」と脳は快感を感じるようにセットされています。

ここ最近、ラグビーで日本中盛り上がっていますが、タックルが決まった時

間違いなくドーパミンは放出されていますし、テストで目標値をクリアしたとき、

資格試験に合格した時、できないことをコツコツ努力ししてできるようになったとき、マラソン完走したとき。

困難な状況下で達成感を勝ち取った時、人間の脳はそれを快感として喜びを感じます。

だから、達成感を感じたことが一度でもあるなら人間は、また次の目標を立てて

達成感を味わいに向かうのです。

ただ、この達成型は報酬型ともいわれていて努力抜きで味わうこともできて

しまう。

これが代償快楽といって麻薬やアルコール、ギャンブルなどで短絡的に

ドーパミンを放出させることで依存を引き起こしたりするのです。

そして、もう一つ。

喜びを与えてくれる仕組み。

それは「愛」という仕組み。

愛を感じることによって私たちはオキシトシンというホルモンを

放出します。

愛するもの(対人間でなくてもペットなどでも)の顔を見たり

愛するものとのスキンシップで、オキシトシン放出時には

「安らぎ」に満ちた喜びと安心感が沸き起こるように

これもまた、セットされています。

お母さんが赤ちゃんに母乳を与えている時、オキシトシンは大量に放出されるとも

いわれています。

私たち人間に、喜びを与えてくれる仕組みは、実はこの3つしかないのです。

逆をいうと。この3つ以外は、すべて苦ととらえていて

いつも、この3つを感じられるように行動しているといっても過言では

ありません。

エンドルフィン

ドーパミン

オキシトシン

どれかをいつも感じていたい私たちは、達成感や愛を認識できないとき。

手っ取り早く幸福を感じられる「食べる」という行為を取り入れようとしてしまうの傾向があります。

◎満腹感を感じることができない。

◎食欲を抑えることができない。

◎ついつい食べてしまう。

◎お腹がいっぱいなはずなのに食べたくなる。

◎食べている時が一番幸せ。

こんな時、あなたが欲しているものは「食べ物」ではなく。

本当に手に入れたいものは。

達成感や愛

なのかもしれません。

これに関しては、ちょいちょい 笑

深堀して、またの機会にお伝えしていこうと思います。

このブログ・・・WordPressを使って書いているのですが。

この見にくいフォーム・・・何とかする方法、知っている方がいたら

教えてください!

よろしくお願いします♡

消化不良にならない為の食事の仕方

↑秋保で食べた天然マイタケの天ぷら付きお蕎麦。旬の味覚は身体も喜ぶ♡

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「ママに知ってほしい!食と腸内環境のあれこれ」

先ほどまでSMART STORAGE!主催の

と、いうZOOM講座でお話しさせて頂きました。

20時~という遅い時間にも関わらず50名の方にご参加いただき

うれしい限りです。

今回で4回目の講座開催でしたが、皆さんたくさんの質問を

してくれて、真剣に受講頂いているのがヒシヒシと伝わってきましたよ。

ご参加頂いた皆様♡

ありがとうございました!

時間が足りなくて、質問への回答が不十分ですみません。

lineやメッセンジャーからご質問頂ければ、回答させて頂きます。

この機会を作ってくれているライフオーガナイザーの鈴木尚子さん

には、感謝しかありません。

今日はこの講座でお伝えした

「消化不良にならない為の食事の仕方」を、ブログにご訪問くださった方にも

共有することに。

この知恵は、インドの伝承医学アーユルヴェーダからご紹介。

腸内環境を整えるために、一番大切なことは。

消化不良を起こさないこと。

これにつきます。食べたものがきちんと消化、分解されていれば

ほぼ腸内環境は整います。きちんと消化さえされていれば。

栄養吸収を妨げるものはないですからね。

では。ご紹介。

◎落ち着いた環境で食べる(騒がしい中で食べない)

◎むしゃくしゃしているとき、怒りがある時は食べない。

◎座って食べる

◎お腹が空いたと感じてから食べる

◎冷たい飲み物や食べ物は極力減らす

◎食べている時は食事に集中する

◎早すぎず、遅すぎず、適切な速度(30分くらい)で食べる

◎きちんと消化するまで、次の食事は食べない

◎食事と一緒に白湯をすする

◎どんな食事でも6つの味(苦・渋・塩・辛・甘・酸)を味わえるようにする

◎消化を助けるために、胃の1/3~1/4は空けておく

◎乗り物の中で食べない

こんな感じ。

消化って本当に大事。

食べ物の消化は、心の消化にも影響しています。

今の時代、先進国は人類始まって以来の飽食だそう。

「食べるもの」に意識が向いても。

「食べること」にはあまり意識が向いていない人も多いのかも知れません。

食べる事とは、食べ物を受け入れる身体や状況にも意識を向けてみるということ。

ぜひ。

食べるもの、だけでなく。

食べる事にも意識を向けてみてくださいね。

必ず、新しい発見があるはずです。

今日は、行間隔がめっちゃ見にくい・・・が、どう修正したら

いいか分からない・・・

読みづらくてごめんなさい!

では。また。

心と身体は同一のもの

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今日の仙台。

さすがに10月も半ばになると少し肌寒く感じますが

とても爽やかな晴天で、少しちょろちょろしたくなり

近場の秋保大滝にエネルギーをもらいに。

この場所は、私が疲れた時に近場でエネルギーを頂けるところでして。

自然のエネルギーに溢れています。

滝の前にあるカフェ・・・ではないですが、昔風に言うと「休み処」?
雰囲気があって、コーヒーがとてもおいしい。
入った瞬間「あったかーい♡」と、思ったら・・・
既にストーブに火が入っていました。

意外なところで温かいとなんだか感動・・・
被災地にもこの温かさは届いているだろうか?
令和元年台風19号被害 緊急支援募金

って。
なんだか日記のようなフリですが。

ちゃんと書きますよ 笑

心も身体もリフレッシュされたのでこんな記事を。

人間には「魂」「心」「身体」がある。
と、いうことは誰でもなんとなーくわかっていることだと思います。

でも。

「心」と「身体」が同一のもの。
と、いうことはあまり認識されてないかも知れません。

30年。
人のお身体に触らせて頂いていると。
これは、紛れもない事実だということがわかります。

口よりも身体のほうが、ずっと、ずっと正直に
今の状況や心の中を語ってくれる。

口から発せられる言葉は、必ず意識や意図や記憶が働くもの。
身体は、心そのものなので意識や記憶や意図には全くと言っていいほど
左右されないで表現しています。

だから。
身体に不具合が出ているとしたら。
それは心にも必ず、不具合があるということ。

身体に不具合を起こす(自分では不具合が起きていると
気が付いていない場合も多々。なぜ?気づけないのかは
またにしますね)感情は。

恐怖・不安・悲しみ・怒り

アーユルヴェーダ発祥の地インドには
こんな諺があります。

「昨日の想念がどのようなものであったか知りたければ、
  今日の身体を見ればわかる。
 明日の身体がどのようなものかを知りたければ、
  今日の想念を見ればわかる」


身体は心を正確に可視化している。

だから。
他人という人間をツールとして自分の心の声を聴くことは
病気の予防につながると、考えています。

数年前にボディインタープリテーションという商標登録を
取得しました。

ボディ(身体)
インタープリテーション(通訳)
身体の通訳
と、いう意味。

エステティシャンや整体師や鍼灸師など、人の身体に触れる人たちが
心と身体の繋がりを理解することができれば
本当の意味での予防医学が現実にできるのではないかと。

そろそろ、本格的に動き出す準備に入らねば。
と、考えています。

このブログでも。
心と身体の繋がりや。
なぜ?
自分の心に気づくことができないのか?
どうしたら、不具合から抜け出すことができるのか?
こんなことも、お伝えしていきたいと思っています。

今日の夜は、日本全国グッと気温が下がるようです。

寝具を温かくして、おやすみください。

※途中から文字が小さくて読みづらくすみません。
最後まで直せなかった・・・
明日は読みやすくできるように研究します!

仙台市沖野市民センターでの講座が終了しました!

10月9日 仙台市沖野市民センターで
「腸内環境と職について学ぼう!」と、いう講座に講師としてお招き頂き
2時間マシンガントーク 笑 でお話さて頂きました。

お伝えしたいことが、山のようにありいつもお伝えしきれず、尻切れになりがちなのですが
今回は、尻切れなくてよかったです。

たくさんの皆さんにお集まり頂き。

腸や食事の大切さをお伝えしました。

皆さん、とても真剣に耳を傾けてくれて、メモを一生懸命取って頂く姿に感動
仕切りでして・・・
今回は赤ちゃんや小さいお子さんがいらっしゃるお母さんにもご参加頂けたので
力・・・入りまくりでした 笑

お伝えした内容は

◎腸の役割
◎消化力について
◎リーキーガット症候群について
◎アレルギーと腸
◎腸内環境を荒らす食事
◎腸内細菌の役割

こんな内容です。

参加された皆様からは
えーっ
そうなのー
なんとなくそうじゃないかと思ってた・・・
など、いろんな奇声 笑 とご感想を頂き。

今日から実践しよう!

と、心強いお声も頂きました。
↑胃の大きさが「こぶし大」という話に皆さん驚愕・・・
胃は食べ物が入っていない状態だと100ml~150mlしか入らないけど
食べ物や飲み物が入ってくると1000ml~1500mlまで入るという話に皆さん
驚き・・・

更に、両手に摺り切り一杯が1回の食事で固形物を入れていい量なんですよ。
には。

叫びに近い声が 笑

腸内環境をいい状態に保ちたければ、消化不良を起こさないことが一番大事。
そのための知恵をお伝えすることに、いつも時間を使っています。

元からたたなきゃダメ!ってやつです。

消化不良を起こさないためには・・・

・乳製品や小麦を減らす
・食事中に冷たい飲み物を摂らない。
・食事に集中する(人に気を使ったり、騒がしい中で食事をしない等)
・固形物は胃の1/3まで。1/3は水分、1/3は空間にしておくのが消化に最も適してる
・乗り物の中で食事をしない
・立って食事をしない
・お白湯を飲みながら食事をする
・乳製品と一緒に食事をしない

すぐに、できそうなこんなことで消化力が上がり、腸内環境を荒らさずに
いることができます。


講座終了後には、懇親会がありサンドイッチやパンを、ご提供くださいました。


早速、皆さん。
サンドイッチやパンの
原材料表記をチェックされて。

た、食べれない・・・
と、大爆笑

懇親会では、神経質にならない食事の知恵なんかもお伝えさせて
頂きましたよ。

皆さんで、集合写真を撮るのを忘れてしまったのが、とても心残りでしたが・・・

最後まで、たくさんご質問頂き楽しい時間を共に過ごさせて頂きました。

第2回目の講座を打診して頂いたので。
また、違う角度からお伝えさせて頂きたいと思っています。

沖野の皆さん。
食べ過ぎに注意して 笑
2回目の開催をお待ちくださいねー

ご参加頂いた皆様♡
ありがとうございました!



お久しぶりです

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ブログを新しく一新してから、まったく更新していないという
このありさま・・・
にも、かかわらずご訪問くださりありがとうございます。

最後に更新したのが6月って。
自分でも怠慢さに驚きます 笑
何度目の正直宣言かわかりませんが・・・

なるべく週に3回は更新したいと思います。
↑もう誰も信用しないと思うけど・・・笑

アメブロから、卒業したのはいいんですが
今一つ使い方が不明。

ぼちぼち覚えていきたいと思います。

さて。
昨日のこの時間は、仙台も大変な暴風雨でした。
今回の台風19号で被害に遭われた皆様にお見舞い申し上げます。

甚大な被害を出しながら日本列島を縦断していった19号
川がこんなに荷も氾濫するなんて。
いつもはこんなに↓穏やかな広瀬川
台風が過ぎ去った今朝の広瀬川↓
自然はいろんな顔を持ち
私たちに色んな表情をみせてくれます。

アーユルヴェーダで台風はヴァータ(風・空)のエネルギーを増大させます。
台風の上陸と聞くと、ソワソワした気分になったり、緊張したりするのは
このヴァータのエネルギーが増大するから。

ヴァータを鎮めるためには、身体を温かく保つために、ゆっくりお風呂につかったり
温かく少し甘みのある飲み物(砂糖とかじゃなくて素材の甘さ、例えば豆乳を温めてとか)
を、摂ったりすることで心は落ち着きます。

アーユルヴェーダは生活全般、生きるすべてのことへの教科書みたいなもので
台風の時は、台風の時の過ごし方があったり。
季節によっても、過ごし方のレシピが違ったりします。

これから、まさしくヴァータの季節
消化力が上がってくる季節なので、食欲が出たり重めの食事を欲するようになります。
外気温が下がると消化力は上がってきます。

1年中暖かい国の人は、そもそも消化力が低いのでスパイスに消化を
助けてもらっています。
だからスパイスを多用する料理が多い。

日本でも「食欲の秋」は、理にかなっているというわけです。

秋から晩秋は温かく、適度に油を含んだ料理がおすすめ。
例えば、お蕎麦ならかけそばより天ぷらそばがおすすめです。

甘味、酸味、塩味を多めに摂り、苦味、渋味、辛味は控えめに。

そしてアーユルヴェーダ的には、この季節。
サラダはNG
また、ドライフルーツなどの乾燥した食べ物も避けたほうが無難です。

おすすめは「お鍋」
旬の野菜やお肉や魚介類をバランスよくとれる
日本が誇るべき料理です。

一番気にして欲しいのは、自分の体質とリンクしてる季節の食事レシピ。

ヴァータは晩秋~冬
ピッタは夏
カパは春

ドーシャ(ヴァータ、ピッタ、カパ)については
萩島由紀子さんのアーユルヴェーダ総合サイト
で、勉強してくださいね。

これからも、よろしくお願いいたします!












身体の声

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写真は。

青森県にあるランプの宿。

TVもなく。携帯の電波も届かず。

灯りはランプのみ。と、いう温泉宿だそう。

先日、夫が行って写真を送ってくれました。

 

携帯の電波が通じないって。

少しいいかもですね。

 

今日のお題は。

「身体の声」

 

ボディインタープリテーション(身体の通訳)と

いう職業を定着させたい!と、思っているくらいですから。

 

私にとっては。

とても重要と考えていることの一つです。

 

人は。

自分の意識と身体の状態(症状)が違うことが多々あります。

 

ストレスを感じていない。

と、いう人の身体がとてもストレスフルだったり。

 

病気になりたいと望んでいたわけではないのに

生死にかかわるような病気を罹患したり。

 

自分の脳の中に死がない人は長生きだったりと。

 

意識や心と身体は別物と思っていても。

実は。

意識や心と身体は全く同じものして。

 

身体に現れる不具合は、魂や心の不具合なのです。

 

ギリシャの哲学者ヘラクレイトスは

「あなたは同じ川に二度と入ることはできない。

  なぜなら新鮮な水が絶えず流れているからだ」

と述べています。

 

これは、私たちの身体にも全く同じことが言えて。

 

脂肪細胞は絶えず古い脂肪を減らし。

その減った分を新しい脂肪で補充しています。

こんなことをしながら約3週間で新しい脂肪と入れ替わっています。

 

胃壁は5日ごとに新しく生まれ変わり。

皮膚は5週間ごとに交換されて。

骨という固い組織でさえも3ヵ月で新しくなっています。

 

なんと。

私たちの身体は毎年98%が入れ替えられています。

 

3ヵ月ごとに。

生まれたて♡

に、なっているのです。

 

実は。

この数字はカルフォルニア州のオークリッジ国立研究所の

研究で明らかになっています。

 

人の身体は本当に摩訶不思議。

 

心の状態が身体に現れ。

宿主にサインを送り、病気になることや

死んでしまうことを懸命に回避しようとしています。

 

人の身体に現れるすべての症状が。

この身体からのサインです。

 

肥満

各所の痛み

胃腸の不具合

口内炎

蕁麻疹

アレルギー

頭痛

腰痛

冷え

食欲不振

 

あげたらきりがない・・・笑

 

このサインを無視し続けると、病気という最終手段で

身体は応戦してきます。

 

アーユルヴェーダには。

こんな言葉があります。

 

かなり現代風ですが・・・

 

肉体のプリントアウトを変えようとするには、

精神のソフトウェアを書き換える方法を学ばなくてはいけない。

 

肉体からのアプローチと同時に。

心にもケアが必要。

 

ホルモン

腸内細菌

腸内環境

デトックス

神経系統

ターンオーバー

消化力

 

全ては心や意識と関係しています。

 

心というか。

ストレスと関係してるんですけどね。

 

だからこそ。

 

身体の声を聞くためには。

心の叫びに気が付いてあげることも必要なのです。

 

人間がストレスと感じる感情は。

 

怒り、不安、恐怖、孤独、執着、恨み、依存、被害者意識

 

もちろん。

 

人によって異なりますが。

自分で認識していなくても。

 

こんな感情が根底にあると身体が反応します。

 

体調がすぐれない時。

まずは、症状を収めることが大切。

 

そして、落ち着いたら。

自分の心と身体が一体であると言うことを

少し、意識できると、身体もきっと喜びます。

 

意識する方法はいくつかあるので、

また今度ご紹介しますね。

 

なんだか。

季節外れの台風が生まれたようですね。

 

進路にあたる場所にお住まいの方は

気を付けてお過ごしください。

 

では。

私・・・何をやっても痩せないんです・・・

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写真は小豆島の千枚田

奥の大きなモニュメントは瀬戸内芸術祭の作品だそう。

今は会期外ですが、もうすぐ夏の会期が始まるそうです。

 

さて。

今日のお題は。

「私・・・何をやっても痩せないんです・・・」

 

こうおっつしゃる方・・・多いです 。

 

特に40代から増えてきますね。

このセリフ。

 

お聞きすると、本当に頑張って。

 

食事制限して、エステ通って、ジム行って、サプリ飲んで

お金かけて・・・頑張っていた経験をお持ちです。

 

でも。痩せない・・・

痩せてもリバウンドする。

 

これを繰り返しているうちに。

 

もう一生痩せることはできないのではないかと。

 

悲しくなってしまうわけです。

 

何をやっても痩せない。

こうおっしゃる方には、いくつもの共通点があります。

 

情報に振り回されたり。

聞きかじった知識で我流のダイエットをしたり。

お金はかけるけど人任せだったり。

 

エネルギーのかけ方を間違っているパターンが多い。

 

そして。

 

一番多い共通点は。

自分が何で太ってしまったか?正しい理由が分かってない。

 

太る理由は千差万別様々なので。

一般的にではなく自分が←ここ大事

何で?どうして?太ってしまったのか?

が、分からなければ健康的に痩せることはできないのです。

 

今年3月にお会いしたA様も。

何をやっても痩せないんです・・と、かなり切実な思いを

お話しくださいました。

 

話すうちに今までの努力を思い出されたのか、

目にはうっすらと涙が・・・

 

デブ時代(←A様の言葉をそのまま使っています)に

嫌なことをメモしていた。と、いうメモがこちら↓

切実・・・

 

まずは。

何で痩せないのか?

を、知るためにもすぐにファスティング決行!

結果が体内で何が起こっているのかを教えてくれます。

 

1回目のファスティング後の結果は残念なものでした・・・

1回目と2回目の間にファスティングしているのですが・・・

体重-2.1kg

体脂肪率-1%

筋肉量-600g

 

ほとんど変わらず・・・

 

で。

 

脂肪を燃焼させるために、ミトコンドリアにアプローチする

サプリを摂ってもらい。

 

DNA解析の結果で酸化リスクが高リスクだったので。

・水素

・クリルオイル

・ビタミンC

を、取り入れることに。

 

この間、お口に入ったものは全て、報告してもらい

生活習慣の改善にも取り組んでもらいました。

 

生活習慣から分かったことは。

水分摂取量の少なさと、添加物の多さ。運動不足。

消化力が弱い・・・

 

痩せたい人には大敵なのです。

 

あとは、食べる順番とかね。

 

色々アドバイスさせて頂いて。

 

3回のファスティングと5回の施術が終わった時点で。

 

体重 -5.2kg

体脂肪率 -5.1%

筋肉量 -300g

 

筋肉をほとんど落とさずに。

体重、体脂肪を減らす事に成功しています。

 

しかも。

実質・・・3ヵ月で。

 

お食事を見ていたら。

一時的に炭水化物を控えている傾向があったので。

ちゃんと炭水化物も取ってくださいねーって

ダイエットのアドバイスとは思えない 笑

アドバイスもさせて頂きながら。

 

問題点が分かり、解決方法が見つかると。

痩せない人なんて、いないんです。

 

でね。

 

A様からこんなLINEが↓

 

 

もちろん。まだまだ減らすべく。

計画中。

 

体脂肪率が25%になったら、今度はそれを

維持させることにシフトしていきます。

 

A様の頑張りもあっぱれです!

 

痩せない人なんて。

 

いるはずありませんよー。

 

原因を知って改善する。

 

何をやっても・・・と、思われているなら。

 

経験と知識が豊富なプロに相談するのが近道です♡

 

仙台と表参道でカウンセリングが可能です。

 

 

データその他は使用許可を頂き掲載しています。

 

諦めないでくださいねー

 

では!また~

 

梅雨の季節の過ごし方

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写真は。

先日、訪れた小豆島。

 

奥に見えるのは瀬戸内海。

手前に写っている木はオリーブの木

 

街路樹にまでオリーブが植えられていて。

なんだか、少し外国にいる気分にさせてもらいました。

 

これから、ちょこちょこ高松にはお邪魔することになると

思います。

 

さて。

 

今日は梅雨らしい天気に、誘われて。

アーユルヴェーダ的 カパの季節について。

 

今がその。まさしくカパの季節です。

 

アーユルヴェーダでは。

体質や、年齢、季節、時間など。

ありとあらゆるものにヴァ―タ・ピッタ・カパという

エネルギーが存在していると説いています。

 

これに関しては、気が向いたら書きますが 笑

 

今日は、今の季節

3月~6月(梅雨が明ける頃い)くらいまでの過ごし方について。

 

カパの元素は水と土

梅雨の季節は自ずとカパが優勢となります。

 

カパの特徴は、湿り気、冷たい、停滞、ゆっくり、重い、安定

などの特徴があります。

 

今の季節は、粘膜に不快な症状が現れることが多くて

鼻詰まり、咳風邪、アレルギー、喘息、関節の痛み

何かが出やすくなる季節なのです。

 

こんな症状がある人は・・・

 

◎パサパサした油の少ない食事にする

◎チーズ、ヨーグルト、アイスクリームなどは特に避ける。

◎温かい飲み物や食べ物を摂る

◎生野菜サラダは避ける

◎辛味・苦味・渋味のあるものを多く食べて、

甘味・酸味・塩味の強いものは控える。

◎運動をする(いつもより動く量を増やす)

◎寝すぎない

◎6時には起床する

◎午前中ほど動く

 

そして。

この季節、お勧めなのがファスティング。

 

消化も遅く、不得意になる季節だからこそ

おススメです。

 

こんな、スケジュールでするんです。

 

ビタミンやミネラルはしっかり摂りながら

固形物を止める方法。

 

いい事、満載です。

 

ファスティングの方法や

実際にどんな変化が起きるのか・・・?

 

気になりますよね?

 

今日は夜も更けてきたので・・・明日書きます。

 

明日、始発で東京に向かうのでー

 

今日は、もう帰るとします。

 

では、明日をお楽しみに♡

 

痛みの原因は筋肉かも?


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リリースカッター

 

ボディセラプロ

 

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先日の。

 

健康でいるために大切な4つの事

で3番目に書いた「筋肉」について。

 

筋肉が硬く硬直してしまうことによって

耐え難い痛みや不快を起こしていることは

少しずつ。

色んな分野で言われるようになってきました。

 

腰痛、肩こり、首の痛み、テニス肘、腱鞘炎、膝痛、緊張型頭痛、

巻肩、顎関節症、股関節や足首の可動域の狭さ・・・

他にも、病名がはっきりつけられている物まで。

 

筋肉が原因で起こる不快は本当に数知れず・・・

 

太るのだって。

肌荒れだって。

老けるのだって。

 

実は筋肉の硬直と関係しています。

 

筋肉の硬直は色んなことから発生します。

 

身体の使い方も。

 

癖という名の無意識をみんな持っていて。

仕事、運動、姿勢などの日常的にかかり続ける

外力で、筋肉が緊張して痙攣・収縮が起こり痛みやしびれを

起こしてしまう。

これが慢性化すると硬い筋肉のしこりを作ってしまい。

可動域もどんどん狭くなってしまう。

と、いう訳です。

 

筋緊張のもう一つの大きな原因はストレスです。

 

仕組は。

ストレス

交感神経の緊張

↙            ↘

コルチゾール分泌        筋肉のこわばり・血管収縮

(ストレスホルモン)

発痛物質生成

こんな感じです。

 

ストレスで交感神経優位が続くと

筋肉がこわばって、血管が収縮する。

更に副腎が刺激されてコルチゾールという

ホルモン分泌されることで、更に過度の

緊張状態が継続されて、血管がますます収縮します。

 

これが長期間続くことで、筋肉に石ころのような

しこりができます。

(骨と間違えている人・・・多数 笑)

 

これが慢性的な痛みを生む仕組みです。

 

この状態を

「筋筋膜性疼痛症候群」といいます。

 

交感神経が常に優位になっている理由って。

 

自分ではストレスと認識していないストレスが

原因なことが多いのがやっかい。

 

怒りや不安。

 

こんな感情の問題が、身体に負荷をかけていくのです。

 

あーーーーー

もーーーーー

 

筋肉・・・どーしたら、いーんだろー

と、数10年・・・思い続けて。

 

すっごい。

機械に出会うことができました。

 

それが。

 

リリースカッター

 

実際のビフォーアフターをご覧ください。

 

この写真は、弊社スタッフ森山の写真。

顎関節症でバッキバキ 笑

まわりにもわかるくらい音を立てていました。

 

そして。

口も、開けるようになって。

初めて自分の口が開けていないことに気が付いたようです。

 

続いて②

 

 

 

かなり巻肩が強いお客様なのですが

施術後は肩がベッドついている面積が増えています。

 

 

この2枚の写真も。

 

見てもらえれば。

説明はいらないと思います。

 

とにかく。

 

リリースカッターがきてから。

多くのお客様が。

今まで感じたことない自分の身体を感じています。

 

 

今も。

 

毎日、お客様に喜んで頂いています♡

 

リリースカッターを導入して約2ヵ月。

 

硬い筋肉のしこりが実際に無くなる方も出てきました。

 

もちろん。

身体が楽になり、笑顔が増えているのは

言うまでもありません。

60分 9,720円です。

 

お申込、お問合せは

仙台、表参道とも。

 

lunasurya@gmail.com

 

または。

以下↓LINEQRコードから

お友達申請の上、メッセージをお願いします!

 

いままで体験したことない。

 

本当の自分の身体に、出会ってください。

 

では!また!!

 

知識を得ると苦しくなる?

サットヴァの実

 

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先日。

 

鈴木尚子さんが代表を務める

SMART STOREAG!が主催する

「ママに知って欲しい食と腸内環境あれこれ」

ZOOM講座 第2回目を開催して頂きました。

 

ご受講頂いた皆様♡

 

ご参加頂きありがとうございました!

 

5月、6月と2回開催させて頂いた、この講座。

こんな内容でお話しさせて頂きました。

 

1、腸の役割

2、消化力について

3、リーキーガット症候群とは?

4、腸内環境を荒らさない為に知って欲しい事

5、腸内環境を整える為に知って欲しい事

 

この、講座はカリスマオーガナイザー鈴木尚子さんが

自分の実体験から。

健康でいるためには、知識が必要で。

その知識は、誰も教えてくれない。

私が、聞いたアドバイスを私の大切な人達に

伝えてもらう機会を作りたいと思うんだけど・・・と。

 

相談を頂いたことから始まりました。

 

大切な人。

 

それは彼女のクライアントさん達の事でした。

 

ぜひ♡ぜひ♡

 

と。言うことで。

 

前回、今回とSMART STOREAG!で

講座を主催して頂きました。

 

20時~22時という時間帯にも関わらず。

みなさん、真剣にご受講頂き。

ご質問もたくさん頂きました。

 

講座の中では。

 

腸内環境をなぜ、整えた方がいいのか?

消化不良が万病の元。

食べ物の選択によっては腸内環境を荒らしてしまう。

 

など・・・

 

これを摂った方がいいよ!

と、いう内容より。

 

こういうもの物は、なるべく身体に入れない方がいいですよ!

と、いう内容が多かったので。

 

色々、知ると何を食べたらいいのか?

分からなくなる・・・

 

と。

 

ちと、苦しくなってしまった方もいたようです。

 

そこで。

 

今日は少し補足を。

 

講座の中でお伝えしたことは、私が今まで勉強してきた

◎アーユルヴェーダ

◎酵素栄養学

◎DNA栄養学

◎腸栄養学

を、主軸にしています。

 

いいとこどり 笑

しながらまとめています。

 

と、言っても軸が似ているので。

あまりブレずにお伝えできているかなーと。

思っています。

 

ブレずに・・・正しく腸内環境や食について

お伝えしていくことが大切だと。

常々。

思っています。

 

そーは言っても。

 

今の世の中。

 

おいしーものに溢れ。

消費者の時短や多忙に応えるべく

食に携わる人たちが努力をし。

 

食の世界。

 

ほんの50年前とは。

様変わりしています。

 

一番、変化したこと。

 

それは。

 

素材から作らなくても手軽に食事ができるようになった

 

ということ。

 

50年前には。

想像もつかなかったような食事情になっています。

 

大きく食事情が変わったのは1970年代

 

コンビニではファミリーマートが1972年に。

セブンイレブンが1974年に。

ファストフードではマクドナルドが1971年に

OPENし。

コンビニやファストフードが次々OPENする中で。

地域に根付いているスーパなどが、生き残るために

お惣菜を作り出し。

 

食品メーカーも手軽に食べられるものの

商品開発に力をいれて・・・

 

食事を素材から作らなくても、お腹が満たされる

食事ができるようになりました。

 

もちろん。

 

これは悪いことではなく。

便利になることで、いい変化を遂げたことも

たくさんあると思います。

 

日本が経済大国になれたのも。

食事を作る。と、いう労働を。

仕事という労働に変えたから。

と、いう人もいます。

 

 

ただ・・・

 

私たちの身体の進化は。

追いついていない。

 

人間が動物である限り。

 

食物しか食べ物と認識できないから。

 

添加物まみれのものは、食べ物と認識できる機能が

備わっていないのです。

 

そして。

添加物はいつも未知数。

 

出始めの頃は、安全といっていても

体内で化学反応を起こすことが分かったり。

そもそも。

安全じゃなかった・・・と、訂正されたり。

 

だから。

 

やっぱり。知識は必要です。

 

あとはその知識の使い方。

 

知った知識にがんじがらめになる必要はありません。

知識に使われるのではなく。

知識を使うようにしましょう!

 

あれもダメ。

これもダメ・・・もーどうしたらいいの・・・

 

これでは、ストレス満載になり。

食事が苦痛になるかも知れません。

 

まず。

食品を購入するときは。

 

ラベルを見る。

 

この手間だけは生活に取り入れてもらいたい。

<
p>(めんどくさいって言わないでね・・・)

自分や自分が大切に思っている人の口に

何が入っているか?

 

知って欲しいから。

 

そして。

 

自分で選べるようになって欲しいから。

 

ここが、うまく使えるようになると

不安がなくなり。

 

逆に。がんじがらめには、ならなくなります。

 

何が入っているか?なんて全部理解しなくていいんです。

ちょっと・・・選ばない方がいいかも?

と、言われている添加物だけなんとなく覚えていると

便利です。

 

避けるべき添加物

 
あとは。
 
知っていても。
食べる。
と、いう選択肢があることを忘れないでください。
 
今日食べたから。
明日はやめとこ。
 
いつもは、気にしてるけど楽しい場面では気にしない。
 
外食や中食ばかりでなく
作る。と、言うことも取り入れてみる。
 
暴飲暴食したからファスティングしよ。
 
 
要するに。
 
バランスが大切なんです。
 
ストイックな方法は。
うまくいかないものです。
 
知識は苦しくなるものじゃなくて。
知って、選択することができるツール
 
私も。
そう心がけてます。
 
アルコールがアルコール分解酵素たくさん使うから。
老けますよ?ってわかっていても。
毎日、美味しくお酒頂きますし。
 
講座で乳製品避けた方がいいですよ。
って、言っていながら。
 
こんな風に・・・突っ込まれることもある 笑
 
この世に生があるうちは。
自分のことは自分でできる。
 
そんな身体を作るために
ちょっとした知識を意識する。
 
そう思ってもらえると嬉しいです。
 
7月にも。
講座開催のお知らせがあるかも?
 
いち早く。
 
情報をGETしたい方は。
 
友だち追加
 
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明日は。
いつものフィールド以外からのSNS投稿しようかと。
 
良ければ↓覗いてみてください♡
 
 
では。
また!

”楽しいこと。気持ちいいこと。幸せだと思えること。そして、生きる。と決めること”

4年前に書いた記事。

4年経ってるけど。今でも同じ考えです。

改めてご紹介したいので、リブログしました。

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小倉さん・・・何食べてるの?

 

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ここ数日。

 

ブログを書き始めて。

一番多い質問が。

 

小倉さんが食べている物…

教えてください。

 

よく。

野菜はオーガニックですか?とか。

お肉は食べないんですか?

カフェインは摂らないんですか?

お酒は飲まないの?

と、聞かれることがありますが。

 

私は聖人ではありません 笑

 

大酒飲みの美味しい物好き♡

 

基本。

好き嫌いがないので、なんでも頂きます。

 

あえて。

口に入れないように気を付けているのは

 

「避けるべき添加物」

に、書いた添加物が添加されているもの。

添加物が多そうなもの。

あとは。

乳製品は、ほとんど摂ってないですねー

もう一つ。

養殖のお魚も食べないですねー

 

あっ。

でも、外食でお魚食べる時は不明ですけど。

 

それ以外は。

野菜はできるだけ旬を気にする。

とか。

調味料には、ちょっとだけこだわるとか。

(たくさん消費するわけじゃないのでね)

そんな感じです。

 

小麦も食べるし。

お酒は大好きで毎日飲むし。

(ファスティングしている時以外はね← 一応言っとかないと 笑)

 

かなりゆるゆるに・・・気を付けてます!

 

食事は。

美味しく、楽しくが基本だと考えていまして。

知識も使えるところは使い。

使えない場面では。

 

ぜーんぜん気にしてない 笑

 

持った知識はできることから使うのが

ベストです。

 

それでも一応リクエストが多いので・・・

気に入って食べているものをご紹介しますね。

 

 

①お味噌

 

長谷川の山形仕込味噌

 

このお味噌。

出会ったときに超感動。

それまでも、無添加味噌をたくさん食べてきましたが。

このお味噌に出会ってからは、他に美味しい味噌が見当たらない。

 

 

 

インドから取り寄せているオーガニックギー

 

ギーとは?

 

MTCオイルとは?

 

マヨネーズ・・・結構好きです 笑

 

このオイルは。

サラダに、この↓塩と一緒にサラダやその他、諸々と。

 

 

料理に使うお醤油は↓

カネイワ醤油

お刺身なんかで直接、付ける醤油は↓

KIOKE SOY SAUCE

お気に入りの梅干し↓

年に数回。

ソーセージ入りポトフが食べたくなったら。

こちらをチョイス。

安心、安全だけでなく・・・美味しい♡

 

勝山館

 

こんなことくらいです。

 

明らかにジャンクなカップラーメンやレトルトは頂きませんが。

 

選択肢がない時は、お弁当なんかも買って食べたりします。

 

こんな感じなんですが・・・

何か、参考になりますかね?

 

参考になれば、嬉しいです!

 

明日は雨止むのかな?

 

今日、明日は仙台。

明後日は東京に参ります!

 

では、また!

 

健康でいるために大切な4つのこと

午後から久しぶりに晴れた仙台。
気持ちいーい♡
梅雨の晴れ間は特別に気持ちがいい。

 

午後から久しぶりに晴れた仙台。

気持ちいーい♡

 

梅雨の晴れ間は特別に気持ちがいい。

 

幸せを感じる午後でした-

 

さて。

今日のお題。

 

「健康でいるために大切な4つのこと」

 

気付いたら。

半世紀生きていて 笑

 

今の仕事を生業にして。

約30年が経ちました。

 

あっ!ちゅーまに。

時って流れるもんなんだな。っていうのが。

半世紀終えての感想です。

 

そして。

 

この仕事について30年。

中間。

宝石売ったり。

コンクリート売ったり  笑

してた時期もありますが。

 

やっぱり、この仕事が好きだったんでしょうね。

引き寄せられるように、ふらふらと。

 

結局。起業して16年。

 

かなりの経験を積ませて頂きました。

 

経験が浅いうちは全てが思考錯誤で。

自分を信じるしかない!てな感じで 笑

 

いいことも、悪いことも、時には

崖から飛び降りたくなることも 笑  

 

たくさん、たくさん、経験して…

 

経験の引き出しにたくさんの情報が入り

数々の資格も取得してきた今。

 

人が健康でいるためには。

 

ある…

 

4つのことが必要なんだと確信しています。

 

多分、万単位の人数女性を触らせて頂き。

たくさん、たくさんお話しさせて頂いた経験から。

 

以下の4つが大切だと思っていますので

ご紹介しますね。

 

あくまでも。

 

私の経験上、健康に必要なことだと考えている

4つです。

 

ご紹介します。

 

①消化力が健全であること。

これに関しては昨日の記事をお読みください。

消化力

 

②腸内環境がいい状態に保たれていること

 

私たちの腸には、色んな種類のMy腸内細菌が棲みついていて。

(みなさんの腸にも総重量1.5Kg~2Kgの腸内細菌たちがいるんですよ)

善玉菌 2.5 悪玉菌 0.5 日和見菌 7の

ちょうどいい―バランスで、菌たちが快適に活動していることが

健康には必要だと実感しています。

主軸の1つの考え方になっているアーユルヴェーダは

5000年も前の学問ですが、消化力と腸内環境には

かなり、詳細な記述がある学問です。

腸内環境が悪ければ、免疫が下がったり。はたまた上がり過ぎたり。

ホルモンバランス崩れたり。栄養吸収できなかったり。アレルギーに

なったり。元気が無くなったり。やる気おきなかったりと。

ほんと。いいことないんですよね・・・

 

③筋肉がしなやかで硬直していないこと

 

実は。

私たちは、ほとんどの行動を無意識で行っています。

えっ?って思われた方も多いと思いますが。

ほとんど・・・意識不明で生きてます 笑

といっても。慣れない行動は無意識ではできないので、

慣れた行動に対して、無意識なんですよね。

例えば。お箸。

まだ、幼少期の頃はお箸で、食べ物を掴み口まで運ぶことが

大変だったはずなんですよー

それを、親が根気よく教えてくれたからこそ

今は、箸で食事をすると言うことが「当たり前」になっています。

箸で食事するときに・・・

どーもつんだったってけ?

って、考える人、ほとんどいないと思います。

これと同じように。

身体の使い方も。

癖という名の無意識をみんな持っていて。

仕事、運動、姿勢などの日常的にかかり続ける

外力で、筋肉が緊張して痙攣・収縮が起こり痛みやしびれを

起こしてしまう。

これが慢性化すると硬い筋肉のしこりを作ってしまい。

可動域もどんどん狭くなってしまう。

と、いう訳です。

筋緊張のもう一つの大きな原因はストレスです。

この辺に関しは、また書きたいと思いますが、

仕組みだけ。

             ストレス

               ↓

            交感神経の緊張

          ↙            ↘

コルチゾール分泌        筋肉のこわばり・血管収縮         

 (ストレスホルモン)

               ↓

             発痛物質生成

           

こんな感じです。

筋肉が硬いと、痛み以外にも血流障害、リンパ排泄の不具合

などなど。

いいとこ無しなんです・・・

その対応として。

今までアーユルヴェーディックオイルで

ハンドマッサージ→発汗というメニューを主力にしてきました。

 

が。

 

1ヵ月ほど前に。

とんでもない機械を手に入れまして。

硬直した筋肉が。ほんの数分で、ふわふわになるという

施術が主力になりつつあります。

この機械を導入してから。

施術で、やるせなさやくやしさ 笑 

が、少なくなりました。

筋緊張とストレスに関してはまた記事にしますので、

お楽しみに。

 

そしてラスト

適切な言葉が見当たらないのですが・・・

 

④健全な思考

 

思考には。実は仕組みがあります。

これは、私たちの脳の構造とも関係しています。

思考が健全に保てない場合。

健康を保つのがしく・・・

私たちの身体と思考は、完全に連動しているんです。

 

思わせぶり・・・笑

 

この4つのことを主軸に。

これからブログで情報発信していきます。

 

この4つが。網羅できれば。

必ず、健康寿命はのばすことができると。

 

経験から確信しています。

 

毎日ではないかも知れませんが(←すでに弱気・・・)

休眠状態から脱することを宣言して!

 

今日はここまでにしたいと思います。

 

ここ1~2ヶ月くらいでHPやブログ。

すべてリニューアルしますので。

 

そちらもお楽しみに!

 

では。また♡