過去のファスティングに関する記事

2019年10月21日

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10月17日にZOOM講座

ママに知ってほしい!食と腸内環境のあれこれ

を、受講された皆様からファスティングについてのご質問を多数頂きました。

ありがとうございました!

過去の記事のリンクを下記に貼りましたので

参考にしてください↓

実は。痩せるはおまけのファスティング

ファスティングについてのご質問は、このブログのコメント欄

からでも、お受付いたします。

おいしいものをたくさん食べたい年末が来る前に。

腸内環境、体脂肪率をリセットすることをお勧めします♡

人は何に幸福を感じる動物なのか?

2019年10月19日

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こんばんは。

今日こそは!見やすく書きたいと思って書いていますが・・・

色々、触ってみるけど・・・うまくいかない。

今日も見にくい行間に(泣)

すみませんがお付き合いください。

では、本題に。

私たちは何に幸福を感じる動物なのか?

「そんなの。人それぞれ違うんじゃない?」

確かに・・・

そうなんですが、私たちは動物的仕組みとして

「幸せ」と感じる生物的基盤があります。

人間が他の動物と大きく違うところは、高度な知能と言語。

ただ、やはり動物には変わりないので。

生物学的基盤で、生命維持や子孫の維持を行っています。

実は、幸福感についてもきちんとした仕組みが存在していて。

身体から感じる満足や、快感

精神的な充足感や達成感

人によってその感度は違うように見えるけど

人間に、喜びや幸福を与える生物学的な仕組みは

こんなに多様に見えるのに、実は3つしか存在しないのです。

1つは、おいしいものをたくさん食べたり性的な興奮で感じるもので

エンドルフィンなどの内因性麻薬(脳内麻薬)が放出されることで感じる

快感。

実は脳内では、お腹いっぱい食べた時と、性的な興奮絶頂は、同等の

生理的な満足として、私たち人間が生きることに最低の喜びを与えてくれる

いるという仕組み。

2つ目は報酬系と呼ばれる仕組みで、ドーパミンという神経伝達物質を介して

行われています。

ドーパミンの放出が起きると、これもまた快感を味わうように基盤がセットされています。

ドーパミンは達成型脳内ホルモン。

困難な目標や目的を達成した時に放出される脳内ホルモンで

私たち人間は「達成感を感じる」と脳は快感を感じるようにセットされています。

ここ最近、ラグビーで日本中盛り上がっていますが、タックルが決まった時

間違いなくドーパミンは放出されていますし、テストで目標値をクリアしたとき、

資格試験に合格した時、できないことをコツコツ努力ししてできるようになったとき、マラソン完走したとき。

困難な状況下で達成感を勝ち取った時、人間の脳はそれを快感として喜びを感じます。

だから、達成感を感じたことが一度でもあるなら人間は、また次の目標を立てて

達成感を味わいに向かうのです。

ただ、この達成型は報酬型ともいわれていて努力抜きで味わうこともできて

しまう。

これが代償快楽といって麻薬やアルコール、ギャンブルなどで短絡的に

ドーパミンを放出させることで依存を引き起こしたりするのです。

そして、もう一つ。

喜びを与えてくれる仕組み。

それは「愛」という仕組み。

愛を感じることによって私たちはオキシトシンというホルモンを

放出します。

愛するもの(対人間でなくてもペットなどでも)の顔を見たり

愛するものとのスキンシップで、オキシトシン放出時には

「安らぎ」に満ちた喜びと安心感が沸き起こるように

これもまた、セットされています。

お母さんが赤ちゃんに母乳を与えている時、オキシトシンは大量に放出されるとも

いわれています。

私たち人間に、喜びを与えてくれる仕組みは、実はこの3つしかないのです。

逆をいうと。この3つ以外は、すべて苦ととらえていて

いつも、この3つを感じられるように行動しているといっても過言では

ありません。

エンドルフィン

ドーパミン

オキシトシン

どれかをいつも感じていたい私たちは、達成感や愛を認識できないとき。

手っ取り早く幸福を感じられる「食べる」という行為を取り入れようとしてしまうの傾向があります。

◎満腹感を感じることができない。

◎食欲を抑えることができない。

◎ついつい食べてしまう。

◎お腹がいっぱいなはずなのに食べたくなる。

◎食べている時が一番幸せ。

こんな時、あなたが欲しているものは「食べ物」ではなく。

本当に手に入れたいものは。

達成感や愛

なのかもしれません。

これに関しては、ちょいちょい 笑

深堀して、またの機会にお伝えしていこうと思います。

このブログ・・・WordPressを使って書いているのですが。

この見にくいフォーム・・・何とかする方法、知っている方がいたら

教えてください!

よろしくお願いします♡

消化不良にならない為の食事の仕方

2019年10月17日

↑秋保で食べた天然マイタケの天ぷら付きお蕎麦。旬の味覚は身体も喜ぶ♡

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「ママに知ってほしい!食と腸内環境のあれこれ」

先ほどまでSMART STORAGE!主催の

と、いうZOOM講座でお話しさせて頂きました。

20時~という遅い時間にも関わらず50名の方にご参加いただき

うれしい限りです。

今回で4回目の講座開催でしたが、皆さんたくさんの質問を

してくれて、真剣に受講頂いているのがヒシヒシと伝わってきましたよ。

ご参加頂いた皆様♡

ありがとうございました!

時間が足りなくて、質問への回答が不十分ですみません。

lineやメッセンジャーからご質問頂ければ、回答させて頂きます。

この機会を作ってくれているライフオーガナイザーの鈴木尚子さん

には、感謝しかありません。

今日はこの講座でお伝えした

「消化不良にならない為の食事の仕方」を、ブログにご訪問くださった方にも

共有することに。

この知恵は、インドの伝承医学アーユルヴェーダからご紹介。

腸内環境を整えるために、一番大切なことは。

消化不良を起こさないこと。

これにつきます。食べたものがきちんと消化、分解されていれば

ほぼ腸内環境は整います。きちんと消化さえされていれば。

栄養吸収を妨げるものはないですからね。

では。ご紹介。

◎落ち着いた環境で食べる(騒がしい中で食べない)

◎むしゃくしゃしているとき、怒りがある時は食べない。

◎座って食べる

◎お腹が空いたと感じてから食べる

◎冷たい飲み物や食べ物は極力減らす

◎食べている時は食事に集中する

◎早すぎず、遅すぎず、適切な速度(30分くらい)で食べる

◎きちんと消化するまで、次の食事は食べない

◎食事と一緒に白湯をすする

◎どんな食事でも6つの味(苦・渋・塩・辛・甘・酸)を味わえるようにする

◎消化を助けるために、胃の1/3~1/4は空けておく

◎乗り物の中で食べない

こんな感じ。

消化って本当に大事。

食べ物の消化は、心の消化にも影響しています。

今の時代、先進国は人類始まって以来の飽食だそう。

「食べるもの」に意識が向いても。

「食べること」にはあまり意識が向いていない人も多いのかも知れません。

食べる事とは、食べ物を受け入れる身体や状況にも意識を向けてみるということ。

ぜひ。

食べるもの、だけでなく。

食べる事にも意識を向けてみてくださいね。

必ず、新しい発見があるはずです。

今日は、行間隔がめっちゃ見にくい・・・が、どう修正したら

いいか分からない・・・

読みづらくてごめんなさい!

では。また。

心と身体は同一のもの

2019年10月16日

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今日の仙台。

さすがに10月も半ばになると少し肌寒く感じますが

とても爽やかな晴天で、少しちょろちょろしたくなり

近場の秋保大滝にエネルギーをもらいに。

この場所は、私が疲れた時に近場でエネルギーを頂けるところでして。

自然のエネルギーに溢れています。

滝の前にあるカフェ・・・ではないですが、昔風に言うと「休み処」?
雰囲気があって、コーヒーがとてもおいしい。
入った瞬間「あったかーい♡」と、思ったら・・・
既にストーブに火が入っていました。

意外なところで温かいとなんだか感動・・・
被災地にもこの温かさは届いているだろうか?
令和元年台風19号被害 緊急支援募金

って。
なんだか日記のようなフリですが。

ちゃんと書きますよ 笑

心も身体もリフレッシュされたのでこんな記事を。

人間には「魂」「心」「身体」がある。
と、いうことは誰でもなんとなーくわかっていることだと思います。

でも。

「心」と「身体」が同一のもの。
と、いうことはあまり認識されてないかも知れません。

30年。
人のお身体に触らせて頂いていると。
これは、紛れもない事実だということがわかります。

口よりも身体のほうが、ずっと、ずっと正直に
今の状況や心の中を語ってくれる。

口から発せられる言葉は、必ず意識や意図や記憶が働くもの。
身体は、心そのものなので意識や記憶や意図には全くと言っていいほど
左右されないで表現しています。

だから。
身体に不具合が出ているとしたら。
それは心にも必ず、不具合があるということ。

身体に不具合を起こす(自分では不具合が起きていると
気が付いていない場合も多々。なぜ?気づけないのかは
またにしますね)感情は。

恐怖・不安・悲しみ・怒り

アーユルヴェーダ発祥の地インドには
こんな諺があります。

「昨日の想念がどのようなものであったか知りたければ、
  今日の身体を見ればわかる。
 明日の身体がどのようなものかを知りたければ、
  今日の想念を見ればわかる」


身体は心を正確に可視化している。

だから。
他人という人間をツールとして自分の心の声を聴くことは
病気の予防につながると、考えています。

数年前にボディインタープリテーションという商標登録を
取得しました。

ボディ(身体)
インタープリテーション(通訳)
身体の通訳
と、いう意味。

エステティシャンや整体師や鍼灸師など、人の身体に触れる人たちが
心と身体の繋がりを理解することができれば
本当の意味での予防医学が現実にできるのではないかと。

そろそろ、本格的に動き出す準備に入らねば。
と、考えています。

このブログでも。
心と身体の繋がりや。
なぜ?
自分の心に気づくことができないのか?
どうしたら、不具合から抜け出すことができるのか?
こんなことも、お伝えしていきたいと思っています。

今日の夜は、日本全国グッと気温が下がるようです。

寝具を温かくして、おやすみください。

※途中から文字が小さくて読みづらくすみません。
最後まで直せなかった・・・
明日は読みやすくできるように研究します!

仙台市沖野市民センターでの講座が終了しました!

2019年10月15日
10月9日 仙台市沖野市民センターで
「腸内環境と職について学ぼう!」と、いう講座に講師としてお招き頂き
2時間マシンガントーク 笑 でお話さて頂きました。

お伝えしたいことが、山のようにありいつもお伝えしきれず、尻切れになりがちなのですが
今回は、尻切れなくてよかったです。

たくさんの皆さんにお集まり頂き。

腸や食事の大切さをお伝えしました。

皆さん、とても真剣に耳を傾けてくれて、メモを一生懸命取って頂く姿に感動
仕切りでして・・・
今回は赤ちゃんや小さいお子さんがいらっしゃるお母さんにもご参加頂けたので
力・・・入りまくりでした 笑

お伝えした内容は

◎腸の役割
◎消化力について
◎リーキーガット症候群について
◎アレルギーと腸
◎腸内環境を荒らす食事
◎腸内細菌の役割

こんな内容です。

参加された皆様からは
えーっ
そうなのー
なんとなくそうじゃないかと思ってた・・・
など、いろんな奇声 笑 とご感想を頂き。

今日から実践しよう!

と、心強いお声も頂きました。
↑胃の大きさが「こぶし大」という話に皆さん驚愕・・・
胃は食べ物が入っていない状態だと100ml~150mlしか入らないけど
食べ物や飲み物が入ってくると1000ml~1500mlまで入るという話に皆さん
驚き・・・

更に、両手に摺り切り一杯が1回の食事で固形物を入れていい量なんですよ。
には。

叫びに近い声が 笑

腸内環境をいい状態に保ちたければ、消化不良を起こさないことが一番大事。
そのための知恵をお伝えすることに、いつも時間を使っています。

元からたたなきゃダメ!ってやつです。

消化不良を起こさないためには・・・

・乳製品や小麦を減らす
・食事中に冷たい飲み物を摂らない。
・食事に集中する(人に気を使ったり、騒がしい中で食事をしない等)
・固形物は胃の1/3まで。1/3は水分、1/3は空間にしておくのが消化に最も適してる
・乗り物の中で食事をしない
・立って食事をしない
・お白湯を飲みながら食事をする
・乳製品と一緒に食事をしない

すぐに、できそうなこんなことで消化力が上がり、腸内環境を荒らさずに
いることができます。


講座終了後には、懇親会がありサンドイッチやパンを、ご提供くださいました。


早速、皆さん。
サンドイッチやパンの
原材料表記をチェックされて。

た、食べれない・・・
と、大爆笑

懇親会では、神経質にならない食事の知恵なんかもお伝えさせて
頂きましたよ。

皆さんで、集合写真を撮るのを忘れてしまったのが、とても心残りでしたが・・・

最後まで、たくさんご質問頂き楽しい時間を共に過ごさせて頂きました。

第2回目の講座を打診して頂いたので。
また、違う角度からお伝えさせて頂きたいと思っています。

沖野の皆さん。
食べ過ぎに注意して 笑
2回目の開催をお待ちくださいねー

ご参加頂いた皆様♡
ありがとうございました!



お久しぶりです

2019年10月13日
サットヴァの実
 
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ブログを新しく一新してから、まったく更新していないという
このありさま・・・
にも、かかわらずご訪問くださりありがとうございます。

最後に更新したのが6月って。
自分でも怠慢さに驚きます 笑
何度目の正直宣言かわかりませんが・・・

なるべく週に3回は更新したいと思います。
↑もう誰も信用しないと思うけど・・・笑

アメブロから、卒業したのはいいんですが
今一つ使い方が不明。

ぼちぼち覚えていきたいと思います。

さて。
昨日のこの時間は、仙台も大変な暴風雨でした。
今回の台風19号で被害に遭われた皆様にお見舞い申し上げます。

甚大な被害を出しながら日本列島を縦断していった19号
川がこんなに荷も氾濫するなんて。
いつもはこんなに↓穏やかな広瀬川
台風が過ぎ去った今朝の広瀬川↓
自然はいろんな顔を持ち
私たちに色んな表情をみせてくれます。

アーユルヴェーダで台風はヴァータ(風・空)のエネルギーを増大させます。
台風の上陸と聞くと、ソワソワした気分になったり、緊張したりするのは
このヴァータのエネルギーが増大するから。

ヴァータを鎮めるためには、身体を温かく保つために、ゆっくりお風呂につかったり
温かく少し甘みのある飲み物(砂糖とかじゃなくて素材の甘さ、例えば豆乳を温めてとか)
を、摂ったりすることで心は落ち着きます。

アーユルヴェーダは生活全般、生きるすべてのことへの教科書みたいなもので
台風の時は、台風の時の過ごし方があったり。
季節によっても、過ごし方のレシピが違ったりします。

これから、まさしくヴァータの季節
消化力が上がってくる季節なので、食欲が出たり重めの食事を欲するようになります。
外気温が下がると消化力は上がってきます。

1年中暖かい国の人は、そもそも消化力が低いのでスパイスに消化を
助けてもらっています。
だからスパイスを多用する料理が多い。

日本でも「食欲の秋」は、理にかなっているというわけです。

秋から晩秋は温かく、適度に油を含んだ料理がおすすめ。
例えば、お蕎麦ならかけそばより天ぷらそばがおすすめです。

甘味、酸味、塩味を多めに摂り、苦味、渋味、辛味は控えめに。

そしてアーユルヴェーダ的には、この季節。
サラダはNG
また、ドライフルーツなどの乾燥した食べ物も避けたほうが無難です。

おすすめは「お鍋」
旬の野菜やお肉や魚介類をバランスよくとれる
日本が誇るべき料理です。

一番気にして欲しいのは、自分の体質とリンクしてる季節の食事レシピ。

ヴァータは晩秋~冬
ピッタは夏
カパは春

ドーシャ(ヴァータ、ピッタ、カパ)については
萩島由紀子さんのアーユルヴェーダ総合サイト
で、勉強してくださいね。

これからも、よろしくお願いいたします!












健康でいるために大切な4つのこと

2019年6月13日

 

午後から久しぶりに晴れた仙台。

気持ちいーい♡

 

梅雨の晴れ間は特別に気持ちがいい。

 

幸せを感じる午後でした-

 

さて。

今日のお題。

 

「健康でいるために大切な4つのこと」

 

気付いたら。

半世紀生きていて 笑

 

今の仕事を生業にして。

約30年が経ちました。

 

あっ!ちゅーまに。

時って流れるもんなんだな。っていうのが。

半世紀終えての感想です。

 

そして。

 

この仕事について30年。

中間。

宝石売ったり。

コンクリート売ったり  笑

してた時期もありますが。

 

やっぱり、この仕事が好きだったんでしょうね。

引き寄せられるように、ふらふらと。

 

結局。起業して16年。

 

かなりの経験を積ませて頂きました。

 

経験が浅いうちは全てが思考錯誤で。

自分を信じるしかない!てな感じで 笑

 

いいことも、悪いことも、時には

崖から飛び降りたくなることも 笑  

 

たくさん、たくさん、経験して…

 

経験の引き出しにたくさんの情報が入り

数々の資格も取得してきた今。

 

人が健康でいるためには。

 

ある…

 

4つのことが必要なんだと確信しています。

 

多分、万単位の人数女性を触らせて頂き。

たくさん、たくさんお話しさせて頂いた経験から。

 

以下の4つが大切だと思っていますので

ご紹介しますね。

 

あくまでも。

 

私の経験上、健康に必要なことだと考えている

4つです。

 

ご紹介します。

 

①消化力が健全であること。

これに関しては昨日の記事をお読みください。

消化力

 

②腸内環境がいい状態に保たれていること

 

私たちの腸には、色んな種類のMy腸内細菌が棲みついていて。

(みなさんの腸にも総重量1.5Kg~2Kgの腸内細菌たちがいるんですよ)

善玉菌 2.5 悪玉菌 0.5 日和見菌 7の

ちょうどいい―バランスで、菌たちが快適に活動していることが

健康には必要だと実感しています。

主軸の1つの考え方になっているアーユルヴェーダは

5000年も前の学問ですが、消化力と腸内環境には

かなり、詳細な記述がある学問です。

腸内環境が悪ければ、免疫が下がったり。はたまた上がり過ぎたり。

ホルモンバランス崩れたり。栄養吸収できなかったり。アレルギーに

なったり。元気が無くなったり。やる気おきなかったりと。

ほんと。いいことないんですよね・・・

 

③筋肉がしなやかで硬直していないこと

 

実は。

私たちは、ほとんどの行動を無意識で行っています。

えっ?って思われた方も多いと思いますが。

ほとんど・・・意識不明で生きてます 笑

といっても。慣れない行動は無意識ではできないので、

慣れた行動に対して、無意識なんですよね。

例えば。お箸。

まだ、幼少期の頃はお箸で、食べ物を掴み口まで運ぶことが

大変だったはずなんですよー

それを、親が根気よく教えてくれたからこそ

今は、箸で食事をすると言うことが「当たり前」になっています。

箸で食事するときに・・・

どーもつんだったってけ?

って、考える人、ほとんどいないと思います。

これと同じように。

身体の使い方も。

癖という名の無意識をみんな持っていて。

仕事、運動、姿勢などの日常的にかかり続ける

外力で、筋肉が緊張して痙攣・収縮が起こり痛みやしびれを

起こしてしまう。

これが慢性化すると硬い筋肉のしこりを作ってしまい。

可動域もどんどん狭くなってしまう。

と、いう訳です。

筋緊張のもう一つの大きな原因はストレスです。

この辺に関しは、また書きたいと思いますが、

仕組みだけ。

             ストレス

               ↓

            交感神経の緊張

          ↙            ↘

コルチゾール分泌        筋肉のこわばり・血管収縮         

 (ストレスホルモン)

               ↓

             発痛物質生成

           

こんな感じです。

筋肉が硬いと、痛み以外にも血流障害、リンパ排泄の不具合

などなど。

いいとこ無しなんです・・・

その対応として。

今までアーユルヴェーディックオイルで

ハンドマッサージ→発汗というメニューを主力にしてきました。

 

が。

 

1ヵ月ほど前に。

とんでもない機械を手に入れまして。

硬直した筋肉が。ほんの数分で、ふわふわになるという

施術が主力になりつつあります。

この機械を導入してから。

施術で、やるせなさやくやしさ 笑 

が、少なくなりました。

筋緊張とストレスに関してはまた記事にしますので、

お楽しみに。

 

そしてラスト

適切な言葉が見当たらないのですが・・・

 

④健全な思考

 

思考には。実は仕組みがあります。

これは、私たちの脳の構造とも関係しています。

思考が健全に保てない場合。

健康を保つのがしく・・・

私たちの身体と思考は、完全に連動しているんです。

 

思わせぶり・・・笑

 

この4つのことを主軸に。

これからブログで情報発信していきます。

 

この4つが。網羅できれば。

必ず、健康寿命はのばすことができると。

 

経験から確信しています。

 

毎日ではないかも知れませんが(←すでに弱気・・・)

休眠状態から脱することを宣言して!

 

今日はここまでにしたいと思います。

 

ここ1~2ヶ月くらいでHPやブログ。

すべてリニューアルしますので。

 

そちらもお楽しみに!

 

では。また♡

消化力

2018年9月30日

サットヴァの実

http://sattva.co.jp/index.html

 

ルナスーリヤ仙台店

http://www.lunasurya.com/

 

サットヴァの実求人情報

https://relax-job.com/job/B2764439

 

サットヴァの実セミナー情報

http://sattva.co.jp/cms/seminar/

 

外見革命講座

http://www.gaikaku-sendai.com/

 

一般財団法人 内面美容医学財団

https://ibmf.jp/

————————————————

写真は。

最近、東京に行ったときには必ず買う。

 

今、ど・はまり 笑

しているパン。

 

見た目は、なんの変哲もない

ツナサンドなんですが。

 

ツナが手作りで。

ドライトマトとブラックオリーブ、レッドオニオンのバランスが

たまらなく美味しい♡

 

もともと。

ツナ好きなんですが。

このサンドイッチは本当に美味しいです。

 

今日は。

3日間さぼっての 笑

 

消化力についての更新です。

 

消化力。

みなさんはこの言葉に「ピン」と、きますか?

 

読んで字のごとくで

消化する力

の、ことです。

 

消化不良で病院にかかる人って。

滅多にいなくないですか?

 

胃が痛いとか。

耐え難い下痢とか。

腸が痛いとか。

 

明らかな苦痛がないと人は危機感を感じられないので。

 

胃が重いなー

胸やけしてる気がするー

胃に食べ物が長い時間滞在してる気がするー

 

なんて感じても。

一大事だとは認識しないから

たいていの人が。

スルー

してしまうのです。

 

しかし。

 

アーユルヴェーダでは。

消化不良を病気になる重要な要素として考えています。

 

私たちの100兆個もの細胞は。

食物から作られています。

 

しかし。

細胞になるためには。

 

きちんと消化し、小腸から吸収される状態になっていないと

細胞になることはできないのです。

 

消化不良を起こした食べ物たちは。

アーマという未消化物になり。

 

関節や身体の中の管(血管、リンパ管、食道や腸など)に

蓄積し、病気を発症させてしまうのです。

 

アーユルヴェーダの賢者たちは。

 

「きちんと消化できれば毒すら薬になり、消化が悪ければ

不老不死の薬も死を招いてしまう」

 

「万人によい食物も、万人に悪い食物もない、食物は。

自分にとってよいか悪いかしかない」

 

と、説いています。

 

アーユルヴェーダのいうところの

「自分にとって」とは。

 

個々個人の体質のことを指しています。

 

そうなんです。

 

消化力って。

人によって全く違うものなんです。

 

私は。

いつも自分の母の消化力に驚かされます 笑

 

御年。77歳。

9月に喜寿を迎えました。

この母の。

消化力の強さと。

胃腸の強さには。

本当に頭が下がるっていうか・・・

 

もはや。

 

うらやましい・・・

 

揚げ物食べても。

夜中に食事しても。

 

次の日には。

 

サラッと。

お腹すいたー

 

もう。

尊敬です 笑

 

私は。

母ほど消化力が強くないんですが。

 

何が違うかというと。

 

アーユルヴェーダの言うところの

ド-シャバランスが違うんです。

 

ちょっと、ご紹介すると。

 

・ヴァ―タ(風)体質

 消化力にばらつきがあり、消化がよかったり悪かったり繊細。

・ピッタ(火)体質

 消化する力が強く、激しい傾向がある。

・カパ(水)

 消化に時間がかかり、胃もたれしやすい。

 

母は。

ピッタとカパが強いタイプでして。

消化に時間はかかるけど消化力が強い。

 

私は。

ヴァ―タとピッタが強いタイプ。

消化力にムラがあり、食べれる時はいくらでも食べれますが。

ひとたび調子が悪くなると全く食べられなくなります。

 

私と食事をした人は知っていますが。

 

思ったより良く食べるねーと言われます。

環境に左右される消化力なので、調子がいい時は

本当に良く食べます。

が、調子が悪い時は水もいれたくない。

こんな感じです。

 

アーユルヴェーダを知らない人でも。

自分の消化力を知ること、感じること。

は、十分可能です。

 

食前、食後の。

自分を観察すること。自分の身体に意識を向けること。

これがとても大切。

 

身体に意識を向け、自分を観察すると

色んな事に気が付くことできます。

 

量や種類、時間、食べる速度。

食べる環境や料理法。

 

あなたが一番消化しやすいパターンがあります。

 

食事の時に。

自分がどんな気持ちで食べているかにも興味を

持ってみてください。

 

気持ちにも消化は左右されています。

 

消化最も適している時間は

10時から14時。

 

この時間はピッタが優勢なので。

食事のボリュームはこの時間が一番

多いのが理想です。

 

他にも。

消化をきちんとする知恵としては。

 

・お腹が空いたときに食べる

・冷たい飲みものや食べ物は減らす

・なるべく出来立ての料理を食べる

・満腹にしない

・胃の1/3~1/4は空にしておく

・座って食べる

・怒っている時には食べない

 

こんなことも消化と大きく関係しています。

 

最近でこそ。

消化について注目されるようになりましたが。

 

アーユルヴェーダは5000年も前から。

 

消化力一筋←意味不明 笑

消化不良は悪

 

を、貫いています。

 

食事をした後の自分の身体。

 

ぜひ。

 

注目してみてくださいねー

 

朝、起きた時の舌の色も参考になります。

白っぽい舌苔が多い時は大腸・・・汚れてますよ?

黄色やグレーっぽい舌。

歯形が付いている舌も要注意です。

 

知りたい方は、コメント欄で質問してください 笑

 

では。

 

またー