何を支持するのかを決めるのは自分

2019年10月25日

サットヴァの実

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一昨日

20時30分くらいから。

LINEの着信がやけに多いけど、どしたの?

と、思いつつも。

LINEを見れる環境じゃなかったので放置。

見れるようになったので、見てみると。

あるテレビ番組を見ていた方からの質問であることが判明。

その内容は・・・

何が本当だか分からなくなりました。

乳製品は本当は身体にいいんですか?

アドバイスされたことと真逆すぎて困惑してます。

今まで、私の講座を聞いて頂いた方やブログを見てくださっている方からの

問い合わせでした。

ほんの最後だけ。

このテレビの内容を見れたんですが、どーやら。

長生きしたかったら、こんな食事したらええよ。

的な番組らしい・・・

最後にこんな↑の出てたからね。

私の講座を受講してくださった方は1位、5位、11位、12位、17位、20位

に、反応された方が、ほとんどでした。

そりゃそーだ 笑

でね。

私がご質問くださった皆様にお答えした内容はこう↓

何を信じるか?

だと思います。私は私が学んできた理論だけが

正しいというつもりはありません。

何が正しいのか?を決めるのは自分自身なのだと思います。

以上。笑

これが私のぶれない考え方。

私は人の身体に触れるという経験上、この理論と身体の反応は近い気がする。

と、思えるものを深堀して学んできました。

アーユルヴェーダ、酵素栄養学、DNA栄養学、腸栄養学、心理学などその学びは

多岐にわたります。

まだまだ、結論がだせるレベルじゃあないけど

1つ確信があるのは、人間は100人いたら100通りだということ。

乳製品だって、小麦だって、それを分解できる腸内細菌が

いたら、食べてもちゃんと栄養になるだろうし。

どんなに身体にいいといわれる食べ物も

消化や分解、吸収もできていなければ。

身体には悪にしかならないんです。

食べ物の1つの栄養素に注目して、これはいい!と、いうのは

とても危険だと感じました。

どんなに、身体に有益だと思われる栄養素も。

吸収されなければ、私たちの血肉にはならない。

健康で、楽しみながら長生きしたければ、消化不良を起こさず

腸内環境をバランスのいい状態に保つのが、まず第一の優先事項。

食べるものより。

食べることに興味を持って。

自分の身体を観察してほしいな。と、思います。

情報に惑わされていたら。

身体がいくつあっても足りません 笑

ちなみに。

私は、ぶどうジュースが身体に合いません。

100%純粋なぶどうジュースであればあるほ胸やけを起こします。

何度もチャレンジして、その時はおいしい♡と、感じるのですが

後から、必ず胸焼けが襲ってきます。

ワインは大丈夫なんだけどね・・・

アーユルヴェーダ的に見ても、体質は、特にぶどうとの相性は悪くない。

きっと、私の中の何かと相性が良くないのだと思います。

だから、もうチャレンジはせず。

飲まないようにしています。

自分の身体の声が聴けるようになって。

それに従うことができれば。

自分だけが持っているセンサーを働かせることができるから

安全ですよ。

自分だけのセンサー

ぜひ。磨いてくださいね!

過去のファスティングに関する記事

2019年10月21日

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10月17日にZOOM講座

ママに知ってほしい!食と腸内環境のあれこれ

を、受講された皆様からファスティングについてのご質問を多数頂きました。

ありがとうございました!

過去の記事のリンクを下記に貼りましたので

参考にしてください↓

実は。痩せるはおまけのファスティング

ファスティングについてのご質問は、このブログのコメント欄

からでも、お受付いたします。

おいしいものをたくさん食べたい年末が来る前に。

腸内環境、体脂肪率をリセットすることをお勧めします♡

人は何に幸福を感じる動物なのか?

2019年10月19日

サットヴァの実

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こんばんは。

今日こそは!見やすく書きたいと思って書いていますが・・・

色々、触ってみるけど・・・うまくいかない。

今日も見にくい行間に(泣)

すみませんがお付き合いください。

では、本題に。

私たちは何に幸福を感じる動物なのか?

「そんなの。人それぞれ違うんじゃない?」

確かに・・・

そうなんですが、私たちは動物的仕組みとして

「幸せ」と感じる生物的基盤があります。

人間が他の動物と大きく違うところは、高度な知能と言語。

ただ、やはり動物には変わりないので。

生物学的基盤で、生命維持や子孫の維持を行っています。

実は、幸福感についてもきちんとした仕組みが存在していて。

身体から感じる満足や、快感

精神的な充足感や達成感

人によってその感度は違うように見えるけど

人間に、喜びや幸福を与える生物学的な仕組みは

こんなに多様に見えるのに、実は3つしか存在しないのです。

1つは、おいしいものをたくさん食べたり性的な興奮で感じるもので

エンドルフィンなどの内因性麻薬(脳内麻薬)が放出されることで感じる

快感。

実は脳内では、お腹いっぱい食べた時と、性的な興奮絶頂は、同等の

生理的な満足として、私たち人間が生きることに最低の喜びを与えてくれる

いるという仕組み。

2つ目は報酬系と呼ばれる仕組みで、ドーパミンという神経伝達物質を介して

行われています。

ドーパミンの放出が起きると、これもまた快感を味わうように基盤がセットされています。

ドーパミンは達成型脳内ホルモン。

困難な目標や目的を達成した時に放出される脳内ホルモンで

私たち人間は「達成感を感じる」と脳は快感を感じるようにセットされています。

ここ最近、ラグビーで日本中盛り上がっていますが、タックルが決まった時

間違いなくドーパミンは放出されていますし、テストで目標値をクリアしたとき、

資格試験に合格した時、できないことをコツコツ努力ししてできるようになったとき、マラソン完走したとき。

困難な状況下で達成感を勝ち取った時、人間の脳はそれを快感として喜びを感じます。

だから、達成感を感じたことが一度でもあるなら人間は、また次の目標を立てて

達成感を味わいに向かうのです。

ただ、この達成型は報酬型ともいわれていて努力抜きで味わうこともできて

しまう。

これが代償快楽といって麻薬やアルコール、ギャンブルなどで短絡的に

ドーパミンを放出させることで依存を引き起こしたりするのです。

そして、もう一つ。

喜びを与えてくれる仕組み。

それは「愛」という仕組み。

愛を感じることによって私たちはオキシトシンというホルモンを

放出します。

愛するもの(対人間でなくてもペットなどでも)の顔を見たり

愛するものとのスキンシップで、オキシトシン放出時には

「安らぎ」に満ちた喜びと安心感が沸き起こるように

これもまた、セットされています。

お母さんが赤ちゃんに母乳を与えている時、オキシトシンは大量に放出されるとも

いわれています。

私たち人間に、喜びを与えてくれる仕組みは、実はこの3つしかないのです。

逆をいうと。この3つ以外は、すべて苦ととらえていて

いつも、この3つを感じられるように行動しているといっても過言では

ありません。

エンドルフィン

ドーパミン

オキシトシン

どれかをいつも感じていたい私たちは、達成感や愛を認識できないとき。

手っ取り早く幸福を感じられる「食べる」という行為を取り入れようとしてしまうの傾向があります。

◎満腹感を感じることができない。

◎食欲を抑えることができない。

◎ついつい食べてしまう。

◎お腹がいっぱいなはずなのに食べたくなる。

◎食べている時が一番幸せ。

こんな時、あなたが欲しているものは「食べ物」ではなく。

本当に手に入れたいものは。

達成感や愛

なのかもしれません。

これに関しては、ちょいちょい 笑

深堀して、またの機会にお伝えしていこうと思います。

このブログ・・・WordPressを使って書いているのですが。

この見にくいフォーム・・・何とかする方法、知っている方がいたら

教えてください!

よろしくお願いします♡

消化不良にならない為の食事の仕方

2019年10月17日

↑秋保で食べた天然マイタケの天ぷら付きお蕎麦。旬の味覚は身体も喜ぶ♡

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「ママに知ってほしい!食と腸内環境のあれこれ」

先ほどまでSMART STORAGE!主催の

と、いうZOOM講座でお話しさせて頂きました。

20時~という遅い時間にも関わらず50名の方にご参加いただき

うれしい限りです。

今回で4回目の講座開催でしたが、皆さんたくさんの質問を

してくれて、真剣に受講頂いているのがヒシヒシと伝わってきましたよ。

ご参加頂いた皆様♡

ありがとうございました!

時間が足りなくて、質問への回答が不十分ですみません。

lineやメッセンジャーからご質問頂ければ、回答させて頂きます。

この機会を作ってくれているライフオーガナイザーの鈴木尚子さん

には、感謝しかありません。

今日はこの講座でお伝えした

「消化不良にならない為の食事の仕方」を、ブログにご訪問くださった方にも

共有することに。

この知恵は、インドの伝承医学アーユルヴェーダからご紹介。

腸内環境を整えるために、一番大切なことは。

消化不良を起こさないこと。

これにつきます。食べたものがきちんと消化、分解されていれば

ほぼ腸内環境は整います。きちんと消化さえされていれば。

栄養吸収を妨げるものはないですからね。

では。ご紹介。

◎落ち着いた環境で食べる(騒がしい中で食べない)

◎むしゃくしゃしているとき、怒りがある時は食べない。

◎座って食べる

◎お腹が空いたと感じてから食べる

◎冷たい飲み物や食べ物は極力減らす

◎食べている時は食事に集中する

◎早すぎず、遅すぎず、適切な速度(30分くらい)で食べる

◎きちんと消化するまで、次の食事は食べない

◎食事と一緒に白湯をすする

◎どんな食事でも6つの味(苦・渋・塩・辛・甘・酸)を味わえるようにする

◎消化を助けるために、胃の1/3~1/4は空けておく

◎乗り物の中で食べない

こんな感じ。

消化って本当に大事。

食べ物の消化は、心の消化にも影響しています。

今の時代、先進国は人類始まって以来の飽食だそう。

「食べるもの」に意識が向いても。

「食べること」にはあまり意識が向いていない人も多いのかも知れません。

食べる事とは、食べ物を受け入れる身体や状況にも意識を向けてみるということ。

ぜひ。

食べるもの、だけでなく。

食べる事にも意識を向けてみてくださいね。

必ず、新しい発見があるはずです。

今日は、行間隔がめっちゃ見にくい・・・が、どう修正したら

いいか分からない・・・

読みづらくてごめんなさい!

では。また。

心と身体は同一のもの

2019年10月16日

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今日の仙台。

さすがに10月も半ばになると少し肌寒く感じますが

とても爽やかな晴天で、少しちょろちょろしたくなり

近場の秋保大滝にエネルギーをもらいに。

この場所は、私が疲れた時に近場でエネルギーを頂けるところでして。

自然のエネルギーに溢れています。

滝の前にあるカフェ・・・ではないですが、昔風に言うと「休み処」?
雰囲気があって、コーヒーがとてもおいしい。
入った瞬間「あったかーい♡」と、思ったら・・・
既にストーブに火が入っていました。

意外なところで温かいとなんだか感動・・・
被災地にもこの温かさは届いているだろうか?
令和元年台風19号被害 緊急支援募金

って。
なんだか日記のようなフリですが。

ちゃんと書きますよ 笑

心も身体もリフレッシュされたのでこんな記事を。

人間には「魂」「心」「身体」がある。
と、いうことは誰でもなんとなーくわかっていることだと思います。

でも。

「心」と「身体」が同一のもの。
と、いうことはあまり認識されてないかも知れません。

30年。
人のお身体に触らせて頂いていると。
これは、紛れもない事実だということがわかります。

口よりも身体のほうが、ずっと、ずっと正直に
今の状況や心の中を語ってくれる。

口から発せられる言葉は、必ず意識や意図や記憶が働くもの。
身体は、心そのものなので意識や記憶や意図には全くと言っていいほど
左右されないで表現しています。

だから。
身体に不具合が出ているとしたら。
それは心にも必ず、不具合があるということ。

身体に不具合を起こす(自分では不具合が起きていると
気が付いていない場合も多々。なぜ?気づけないのかは
またにしますね)感情は。

恐怖・不安・悲しみ・怒り

アーユルヴェーダ発祥の地インドには
こんな諺があります。

「昨日の想念がどのようなものであったか知りたければ、
  今日の身体を見ればわかる。
 明日の身体がどのようなものかを知りたければ、
  今日の想念を見ればわかる」


身体は心を正確に可視化している。

だから。
他人という人間をツールとして自分の心の声を聴くことは
病気の予防につながると、考えています。

数年前にボディインタープリテーションという商標登録を
取得しました。

ボディ(身体)
インタープリテーション(通訳)
身体の通訳
と、いう意味。

エステティシャンや整体師や鍼灸師など、人の身体に触れる人たちが
心と身体の繋がりを理解することができれば
本当の意味での予防医学が現実にできるのではないかと。

そろそろ、本格的に動き出す準備に入らねば。
と、考えています。

このブログでも。
心と身体の繋がりや。
なぜ?
自分の心に気づくことができないのか?
どうしたら、不具合から抜け出すことができるのか?
こんなことも、お伝えしていきたいと思っています。

今日の夜は、日本全国グッと気温が下がるようです。

寝具を温かくして、おやすみください。

※途中から文字が小さくて読みづらくすみません。
最後まで直せなかった・・・
明日は読みやすくできるように研究します!

仙台市沖野市民センターでの講座が終了しました!

2019年10月15日
10月9日 仙台市沖野市民センターで
「腸内環境と職について学ぼう!」と、いう講座に講師としてお招き頂き
2時間マシンガントーク 笑 でお話さて頂きました。

お伝えしたいことが、山のようにありいつもお伝えしきれず、尻切れになりがちなのですが
今回は、尻切れなくてよかったです。

たくさんの皆さんにお集まり頂き。

腸や食事の大切さをお伝えしました。

皆さん、とても真剣に耳を傾けてくれて、メモを一生懸命取って頂く姿に感動
仕切りでして・・・
今回は赤ちゃんや小さいお子さんがいらっしゃるお母さんにもご参加頂けたので
力・・・入りまくりでした 笑

お伝えした内容は

◎腸の役割
◎消化力について
◎リーキーガット症候群について
◎アレルギーと腸
◎腸内環境を荒らす食事
◎腸内細菌の役割

こんな内容です。

参加された皆様からは
えーっ
そうなのー
なんとなくそうじゃないかと思ってた・・・
など、いろんな奇声 笑 とご感想を頂き。

今日から実践しよう!

と、心強いお声も頂きました。
↑胃の大きさが「こぶし大」という話に皆さん驚愕・・・
胃は食べ物が入っていない状態だと100ml~150mlしか入らないけど
食べ物や飲み物が入ってくると1000ml~1500mlまで入るという話に皆さん
驚き・・・

更に、両手に摺り切り一杯が1回の食事で固形物を入れていい量なんですよ。
には。

叫びに近い声が 笑

腸内環境をいい状態に保ちたければ、消化不良を起こさないことが一番大事。
そのための知恵をお伝えすることに、いつも時間を使っています。

元からたたなきゃダメ!ってやつです。

消化不良を起こさないためには・・・

・乳製品や小麦を減らす
・食事中に冷たい飲み物を摂らない。
・食事に集中する(人に気を使ったり、騒がしい中で食事をしない等)
・固形物は胃の1/3まで。1/3は水分、1/3は空間にしておくのが消化に最も適してる
・乗り物の中で食事をしない
・立って食事をしない
・お白湯を飲みながら食事をする
・乳製品と一緒に食事をしない

すぐに、できそうなこんなことで消化力が上がり、腸内環境を荒らさずに
いることができます。


講座終了後には、懇親会がありサンドイッチやパンを、ご提供くださいました。


早速、皆さん。
サンドイッチやパンの
原材料表記をチェックされて。

た、食べれない・・・
と、大爆笑

懇親会では、神経質にならない食事の知恵なんかもお伝えさせて
頂きましたよ。

皆さんで、集合写真を撮るのを忘れてしまったのが、とても心残りでしたが・・・

最後まで、たくさんご質問頂き楽しい時間を共に過ごさせて頂きました。

第2回目の講座を打診して頂いたので。
また、違う角度からお伝えさせて頂きたいと思っています。

沖野の皆さん。
食べ過ぎに注意して 笑
2回目の開催をお待ちくださいねー

ご参加頂いた皆様♡
ありがとうございました!



お久しぶりです

2019年10月13日
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ブログを新しく一新してから、まったく更新していないという
このありさま・・・
にも、かかわらずご訪問くださりありがとうございます。

最後に更新したのが6月って。
自分でも怠慢さに驚きます 笑
何度目の正直宣言かわかりませんが・・・

なるべく週に3回は更新したいと思います。
↑もう誰も信用しないと思うけど・・・笑

アメブロから、卒業したのはいいんですが
今一つ使い方が不明。

ぼちぼち覚えていきたいと思います。

さて。
昨日のこの時間は、仙台も大変な暴風雨でした。
今回の台風19号で被害に遭われた皆様にお見舞い申し上げます。

甚大な被害を出しながら日本列島を縦断していった19号
川がこんなに荷も氾濫するなんて。
いつもはこんなに↓穏やかな広瀬川
台風が過ぎ去った今朝の広瀬川↓
自然はいろんな顔を持ち
私たちに色んな表情をみせてくれます。

アーユルヴェーダで台風はヴァータ(風・空)のエネルギーを増大させます。
台風の上陸と聞くと、ソワソワした気分になったり、緊張したりするのは
このヴァータのエネルギーが増大するから。

ヴァータを鎮めるためには、身体を温かく保つために、ゆっくりお風呂につかったり
温かく少し甘みのある飲み物(砂糖とかじゃなくて素材の甘さ、例えば豆乳を温めてとか)
を、摂ったりすることで心は落ち着きます。

アーユルヴェーダは生活全般、生きるすべてのことへの教科書みたいなもので
台風の時は、台風の時の過ごし方があったり。
季節によっても、過ごし方のレシピが違ったりします。

これから、まさしくヴァータの季節
消化力が上がってくる季節なので、食欲が出たり重めの食事を欲するようになります。
外気温が下がると消化力は上がってきます。

1年中暖かい国の人は、そもそも消化力が低いのでスパイスに消化を
助けてもらっています。
だからスパイスを多用する料理が多い。

日本でも「食欲の秋」は、理にかなっているというわけです。

秋から晩秋は温かく、適度に油を含んだ料理がおすすめ。
例えば、お蕎麦ならかけそばより天ぷらそばがおすすめです。

甘味、酸味、塩味を多めに摂り、苦味、渋味、辛味は控えめに。

そしてアーユルヴェーダ的には、この季節。
サラダはNG
また、ドライフルーツなどの乾燥した食べ物も避けたほうが無難です。

おすすめは「お鍋」
旬の野菜やお肉や魚介類をバランスよくとれる
日本が誇るべき料理です。

一番気にして欲しいのは、自分の体質とリンクしてる季節の食事レシピ。

ヴァータは晩秋~冬
ピッタは夏
カパは春

ドーシャ(ヴァータ、ピッタ、カパ)については
萩島由紀子さんのアーユルヴェーダ総合サイト
で、勉強してくださいね。

これからも、よろしくお願いいたします!