すこやか美人計画ビューティアップセミナー終了しました!

2018年1月15日

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【すこやか美人計画ビューティアップ
                                 セミナー終了しました】
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昨日は、河北新報社主催のイベント
すこやか美人計画ビューティアップ
セミナーで、
「腸内環境とファスティング」
の話しをさせて頂きました。
50分の講義時間はあっという間でしたが
みなさんが、お持ち帰りになって
役立つ知識を意識して、お伝えしました。
伝わったかな?
120名の皆さんが一生懸命聞いて
くださり、メモを取ってくれていたので
役立つといいなー。
消化・吸収を制すもの
健康を制す!
河北新報社のみなさま。
極寒の中、朝早くから
ご参加頂いたみなさま。
ありがとうございました!
今日は東京でメーカーさんの
パーティに参加させて頂くため
スタッフ共々
東京に向かっております。
サットヴァの実
ルナスーリヤ
Utatane
全て臨時休業となっております。
18日木曜日から通常営業となります。
何卒よろしくお願い致します。
では!
行ってきまーす!!

もったいないで身体を壊すともったいない

2018年1月13日

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今日の仙台は。

抜けるような青空とピリッと冷たい

空気が気持ちのいい朝でした。

 

冬は放射冷却の影響で

晴れた日ほど気温が下がります。

 

写真はルナスーリヤから撮った写真なんですがね。

ここからの景色と4階のUtataneからの景色を見るたびに。

 

このビルと出会えてよかったと思えます。

 

今は冬だから殺風景だけど。

その殺風景な季節だからこそ。

 

空が映えたりします。

 

空はいつも変りなくそこにあるだけなんですけどね。

 

さて。

 

今日は13日。

新年を迎えて、すでに半月。

お正月気分はすっかり抜け切れて。

 

暴飲暴食にも 笑 

一区切りついた方が多いようです。

 

この時期に良くお聞きするのが。

 

「お正月の頂き物とか、作ったものとかいーっぱいあって。

 もったいないから、少しずつ処分してたら食べ過ぎちゃって

 太っちゃった♡」

 

「子供も大きくなって人数減ってるのに。買いすぎちゃって。

 もったいないから使うのに苦労して。

 食べ過ぎたら。体脂肪増えちゃった♡」

 

この時期。

圧倒的に多いのが。

 

食料処分太り私が命名 笑

 

つくったものもそうですが。

 

お歳暮やお年賀に頂いたお菓子やハム

などの保存食も賞味期限きれちゃうから・・・と。

 

せっせと胃に運ばれる方も多いのですよ。

 

結果。

 

洋服がきつくなる。と、いう悪夢が・・・

 

きつくなるくらいならいいんですが。

 

着れなくなった。とかサイズが戻らなくなった。

 

は。

 

ヤバいレベル・・・(汗)

 

そして、胃痛や胃腸炎になって。

病院や薬のお世話になってしまっては。

 

この方が。

 

もったいない・・・なのです。

(つらいし痛いがついてくる場合は更に↓)

 

私たちの臓器はそれぞれに限界があります。

 

胃だって。

肝臓だって。

膵臓だって。

腸だって。

腎臓だって。

 

そして。

 

臓器のキャパは。

人によって違うのです。

 

それは。

背が大きかったり。小さかったり。

目が大きかったり。小さかったり。

 

するのと同じで。

 

個性です。

 

臓器の場合は見えないから

個性が分かりずらかったりしますが。

 

身体に意識を向けて変化を感じられるように

なれば身体と対話できるようになります。

 

身体が太ったり。痛みがでたり。

吐いたり。下痢したり。便秘したり・・・・・

 

これは、すべて身体からのサインです。

 

もったいない・・・の精神は確かに大切ですが。

 

時には。

 

身体の声を聞くのに。

障害になる場合も多々ありますことを。

 

ぜひ。知ってくださいね。

 

最近はこんな支援をしている団体も増えてきているそうです。

  ↓

フードバンク

 

個人でも受け付けてくれるようですが

送っていいもの良くないものが、きちんとルール化

されているようなので、必ずルールをご一読ください。

 

喜んでもらえて。

自分の健康管理にも役立つ♡

 

先進国は今。

<
p> 

人類始まって以来の飽食の時代だといわれています。

 

食べることとの付き合い方を。

少し。見直してみるのもいいかもしれません。

 

明日は。

河北新報社主催 すこやか美人計画

ビューティアップセミナーで

「腸内環境とファスティング」について話を

させて頂きます。

 

120名の女性がお集まりのようです。

 

明日、ご参加のみなさま。

宜しくお願い致します!

 

 

 

 

 

 

 

 

言葉が話せるって。

2018年1月12日

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{B9387F82-508A-4C7E-8A8C-DFA41B66A7BC}

この薔薇

キレイで思わず。
撮っちゃいました。
ルナスーリヤのトイレにて  笑
すでに。
スパークリングワインを頂いていますので。
いい気分♡
なので。
手短に  笑
言葉というツールを
自由に使える特技を神様から
与えられているのは
人間だけ。
言葉があるだけに。
ややこしい  笑
相手の表情や仕草や動き。
気を配らなくても
言葉で伝えてくれると。
思い込んでいる。
でも。
多くの人は。
言葉にしなくても伝わると思っているし。
言葉にすることで
誤解や自分の本性がバレることを恐れて。
言葉にする事を躊躇する。
実際。
言葉で発しなければ。
伝わらない。
言葉があるだけに。
思っているなら言ってよ!
と、いう感情も湧き上がる。
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ワン達は。

言葉が話せないから。
こちらが読み取ろうとして。
必死  笑
言葉が話せる事は
便利だという。
事に。
多くの人に気がついて欲しいなー
あなたの気持ちは。
あなたが理解して欲しいと思えば。
ちゃんと。
伝わる。
言葉は便利な。
ツールだよ。

前の方がよかった・・・

2018年1月11日

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今日。ルナスーリヤに活けて貰ったお花。

この季節になると。

お花屋さんの気遣いが、寒さの中に

ほっこり感を伝えてくれます。

↑桜を活けてくれることが多くて。

まだまだ寒い仙台でも。

少し春を感じることができます。

 

さて。

「前の方がよかった」

 

こう思うとき。

人は現状維持を望んでいることが多いもの。

顕在意識では前にすすもー!

と、思っていても。

 

潜在意識(無意識)では。

留まっていたい。

と、思い足踏みしているかもです。

 

現実が前より明らかにバージョンアップしていても。

前の方がよかったと思うなら。

 

新しい現実に合わせるのが大変だ・・・と、いう自分が

存在しているかも?

 

この場合。

 

新しいことサクサクできるようになるまでの

コツコツや、努力、工夫やチャレンジを。

 

するのが「めんどくさい」

とか。

「失敗したくない」とか。

 

会社のシステムが変わったり。

パソコン買い換えたり。

スマホの機種変したり。

 

こんな時。

新しいものを手に入れているのだから

明らかにバージョンアップいるのですが

もともと使い慣れた古いものの方が

いいと感じてしまう・・・

 

新しいものに。使い慣れることができたなら。

 

効率アップだって

時短だって

 

可能。

 

古いものを使っている時と。

 

見える世界が変わってくるのです。

 

覚えるの大変・・・と、後戻りしてしまえば。

 

見える景色も世界も変わることはありません。

 

それぞれスピードは違うにしても。

早いとか、遅いとか。

いいとか、悪いじゃなくて。

 

人は変化をしていなければ後退してしまう

生き物。

 

現状維持は残念ながら

長続きしないのです。

 

長い現状維持は心も身体もうっ滞し。

 

心と身体を蝕みます。

 

なぜなら。

 

私たちの身体の細胞は。

 

止まったりしないから。

 

細胞が変化や活動をし無くなれば

私たちは生きていることはできません。

 

少しずつでも。

ゆっくりでも。

 

動き(行動)や変化。

 

大切にしたいものです。

 

目安は1年。

 

1年前の自分と今の自分。

 

劇的でなくてもいいから。

変化できてるかしら?

 

時々、意識してみるといいかもです。

 

最近は。

Facebookとかで

1年前とか、2年前とか

こんなことしてましたー的なお知らせが。

自動的にくるので、めちゃ便利 笑

 

変化は。

生きていくうえで。

必ず必要なもの。

 

実は健康維持の必須条件だったりもしますので。

 

現状維持より変化。

意識してみてくださいね!

 

では。

 

また。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

フライヤーできあがりました!

2018年1月10日

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フライヤーが完成しました♡

 

 

ーお申込はー

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今日の夜はまともな記事書きまーす!

 

妊活、出産、育児のための心と身体のつくりかた

2018年1月7日
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【妊活・出産・育児のための心と

                                       身体のつくり方】
 
 セミナー開催します!
 女性にとって、妊娠、出産、育児は人生の大イベント
 このイベントに向かうための
 身体づくりと心の持ち方を医師であり、
     母であり、またお孫さんもいらっしゃる
 女性医師 松山夕稀己先生
 を、お招きして仙台で初セミナーを
     開催いたします!
 
 開催日  2018年2月7日(水)
 開催時間 13時30分~15時30分
 場所   サットヴァの実セミナールーム
      仙台市青葉区本町3丁目2-1
      ハーフムーンビル4階
 受講料  1,000円
 対象   性別不問
      妊活中・出産を考えられている方、
      育児中・妊娠中の方、妊活、
                      不妊に関心のある
      女性とそのパートナー、妊活・
                      出産・育児を
      希望する女性の指導やサポートを
                      されている方
 お申込    https://pro.formmailer.jp/fms/8599365f136917
 ー松山Ph.D.プロフィールー  
  ・米国アンチエイジング医学会(A4M)
    日本支部支部長
  ・ハワイ大学アトピーケア研究所所長
  ・アテナクリニック心理学士
  ・アテナクリニックアンチエイジング
           カウンセラー
  ・オルソクリニック銀座 国際医療顧問
  
   
      
 

身体に良いといわれるものは。本当にいいのか?

2018年1月6日

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今日は。

 

サクッと。

 

お役立ち情報をお伝えしますね。

 

先に、結論をお伝えすると。

 

野菜ジュースややスムージー。

身体に良いんだよね?と。

 

意識をして摂っている人も多いと思いますが。

 

本当に身体にいいのか?

 

と、いうこと。

 

健康のために。

身体のために。

 

いいんだよね?

 

この呪文 笑

結構「穴」があります。

 

例えばですね

 

関東ではマッ〇

関西ではマ〇ド

 

と。呼ばれている食べ物 笑

 

身体に良いんだよね~と。

 

口に入れてる人は。

極少数だと思います。

 

身体に良くはなさそうだけど。

美味しいから今日はいいよね?

 

うん。

 

これはいいと思う。

その食べ物の位置がハッキリしてるから。

 

で。

 

コンビニで。

女性がよく。

 

お弁当とかと買ってる。

 

カ〇メ 野〇生〇 100とか。

野〇 〇日これ〇本

とかね。

 

これ。

身体にいいよね?

 

と。

 

摂っているとしたら。

 

ちと。

 

残念。

 

このジュースに含まれている

糖質。

 

実に。

 

角砂糖約4個

 

しかも。

 

果糖なので。

エネルギーになりづらく。

 

太りやすい。

 

エネルギーとして。

消費されやすいのは「ブドウ糖」

 

 

果糖は。

消費されるのが後回しなので。

 

蓄積されるのです。

 

明らかに。

 

身体に良くない。

と、思われて身体に本当に良く無いものよりも。

 

身体にいいふりして。

身体に悪影響は。

 

ほんとに。

たちが悪い。

 

スムージーや野菜・果物ジュース。

 

見直す必要がありそうです。

 

果物は果物として食べるから。

胃で消化して。

ビタミン、ミネラルを繊維というものを介して

吸収する。

 

ジュースは。

 

いきなり小腸で糖質吸収するので。

 

血糖値上がりまくりです 笑

 

この仕組み

 

明日。

 

また、詳しくUPしますね!

 

おやすみなさい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人生100年を素敵に生きる女性術②

2018年1月5日

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↑今日ルナスーリヤに活けて頂いたお花

 

今日から。

会社とサロンは仕事始めでした!

 

お天気も良く。

 

お客様に足を運んで頂ける幸せを感じながら

2018年の幕を開けました。

 

お花も。

お正月らしく。活けて頂き。

サロンが華やいだ1日でしたよ。

 

さて。

 

今日は時間がタイトなので。

 

昨日、中途半端に告知した 笑

ブログ↓の続きを。

https://ameblo.jp/lunasurya/entry-12341825599.html

 

 

プログラムと内容が決まりました!

サクサクお知らせしますね 笑

 

開催日は

2018年2月4日(日)と5日(月)の2日間。

同じ内容での開催です。

日曜クラスと月曜クラス的に捉えて頂ければ。

 

時間は

10時~18時

 

場所は

サットヴァの実セミナールーム

仙台市青葉区本町3丁目2-1

ハーフムーンビル4階

 

受講料

10,000円(税込)

 

☆10時~12時

私、小倉侑子が健康についてお伝えします。

 

~アーユルヴェーダと酵素栄養学から見る100年を

                      健康で生き抜く知識~

 

 1、アーユルヴェーダ的健康の定義

 2、アーユルヴェーダ的あなたの体質は?

 3、健康の基本「消化力」

 4、私たちは食べた物からできていない?!

 5、腸の役割

 6、腸を制するもの健康を制す

 7、知識がなければ意識はできない

 8、身体に意識を向けるとは?

 

☆13時~15時

古澤里枝が思考についてお伝えします。

 

心の中を美しく整える! ~人生100年という新し時代生きる

                         ベースになる心の学び~

 

 1. 健康・外見・生活環境・人間関係に自分の心が映し出されている

 2. 自分の心にフォーカスすることで変えられる多くのこと

 3. 心の余裕が良い人間関係をつくりだす

 4. ゆとりのある心が良い環境をつくりだす

 5. ゆとりある心をつくる「心の断捨離」

 6. 心の中の葛藤が病気をつくりだす

 7. 気持ちがスッキリとする心の整理整頓

 8. 心の中の美しさとは?

 9. 心の汚れには毎日のお掃除が必要

 10. 今すぐ出来る毎日が輝きだす習慣

 

ー30分休憩ー

 

☆15時30分~17時30分

夏月が外見美についてお伝えします。

 

『100年素敵に生きる女性術』

 外見を変えれば未来が変わる!

    〜ビューティ編〜

1、外見力とは?外見は無言のメッセージ
2、装い力でポジョンを変える!
  個性は魅力、「骨格スタイル分析」は似合う知るファッション理論
3、ヘアメイク力で印象を変える!
  立体感とラインで魅せる、「ゴールデンバランスメイク術」
4、立ち方、歩き方で、オーラを変える!
  歩くだけでどんどん綺麗になる、「モデル美脚ウォーキング」
5、まとめ:
  外見力は、無いのではなくて使えてないだけ。

 

こんな流れで。

 

素敵に。

幸せに。

愛されて。

 

100年生きる!!ヒントをお伝えしていきます。

 

お申込は下記フォームからお願いします

 ↓

f=”https://pro.form-mailer.jp/fms/a4e19ab0136865″ target=”_blank”>お申込フォーム

 

このフォームから、お問い合わせも可能です。

 

質問などありましたら。

 

遠慮なくお問い合わせくださいね~

 

3人でのセミナー

考えただけでも濃いわ~ 笑

 

参加人数が1日20名と限られていますので。

 

スケジュールの空いている方は 笑 

お早めにお申込くださいね!

 

2018年は。

変わりたい!変えたい!

健康になりたい!

キレイにになりたい!

と、考えることから卒業して。

 

行動に移してみて下さい。

 

考えてばかりいても。

現実は変化しまへんで~ 笑

 

告知だけですみません・・・

 

では!

 

また、あした♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

人生100年を素敵に生きる女性術

2018年1月4日

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今日は朝、暗いうちから家を出て。

東京で打ち合わせでした。

 

これが今年の仕事始め。

 

新幹線の中からは。

富士山がサイコーに美しかった。

そして。

 

打ち合わせの後に。

浅草寺へお参りをしに立ち寄ったのですが。

 

早咲きの桜が満開♡

なんて言う桜なんですかね?

 

小さい花でしたがしっかり桜でしたよ。

 

関東と東北ではこの季節。

風景がかなり違います。

 

一番は。

 

「色」

 

桜はピンクだし。

この時期、関東で咲く福寿草は黄色。

 

東北の冬には色があまりないんですよね。

椿の赤は目立ちますけど。

 

山奥へ行けば。

雪があり。

白い世界が広がっていますが。

 

仙台はあまり雪も積もらないのでね。

 

桜を見ながら。

 

そんなことを感じておりました。

 

さて。

打ち合わせは。

 

今月からデビューするクウォンタムプログラム

ー心理編ー

の、打ち合わせ。

 

こちらの講座。

 

今月、開催分は。

すでに満席となっておりまして。

 

あまり告知もせずにおりますが。

3月、4月と本格化して参りますので。

 

お楽しみに!

 

今日の打ち合わせで、更にいいものに

仕上がりそうです。

 

ご受講のみなさま!

お楽しみに♡

 

1月に心理編を開講するのですが。

 

2月には。

クウォンタムプログラムの3名の講師が。

2時間ずつ講義を受け持つ

1Dayセミナーを開催します。

 

どんな講座かといいますと。

 

人生100年を素敵に生きる女性術

 

こんなテーマで。

 

健康・美・思考について

語らせて 笑 頂きます。

 

私自身。

 

30年間、女性と関わってきて。

出した結論が。

 

この。

 

健康

外見美

思考

 

この、3つが整っていると。

 

人の(特に女性ね)人生は大きく好転するということ。

 

ここ数年は。

想いではなく。

 

確信に変わっています。

 

と、いうわけで。

 

この3つをぎゅっとお伝えするセミナーです。

 

健康は私。小倉侑子が。

 

外見美は。夏月が。

 

思考は古澤里枝が。

 

 

それぞれが。

 

その道のプロで構成された講師陣。

 

ぎゅっと濃く。

 

素敵に。

幸せに。

愛されて。

 

生きるヒントをお伝えします。

 

開催日は。

2月4日 日曜日と2月5日月曜日

両日同じ内容です。

時間は10時~18時

 

話す順番とか。p>

まだ決まってないので 笑

 

決まり次第、簡単な内容とプログラムUPします。

 

受講費は10,000円(税込)

 

場所は勾当台公園すぐ近の

サットヴァの実セミナールーム

 

明日にはお申込フォームなどUPしますので。

 

まずは。

スケジュール。空けといてください 笑

 

そんなわけで。

 

2018年エンジン全開で。

 

走り出します!

 

よろしくお願いします!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

消化力

2018年1月3日

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年末年始の食事の一部 笑

 

今日でお正月気分も一区切り。

明日から、日常の生活に戻る方も多いのでは?

 

私も明日が仕事始め。

お店は5日からですが明日は打ち合わせのため

6時30分の新幹線で東京に行ってきます。

 

東京・・・明日、雪?ってほんとかな?

仙台は今日午前中いっぱい雪でしたけどね。

 

まあ。

寒い方が身も引き締まって、仕事初めには

いいかもですね。

 

さて。

 

年末年始。

 

食べ過ぎた~とか。

体重計2度見した 笑 とか。

胃腸の調子があまりよくねいなー

 

なーんていうみなさま。

に、お届けしたい今日の内容です。

 

人には。

消化力というものがあり。

この「消化力」には個人差があります。

 

分かりやすくいうと。

 

いっぱい食べられる人とそうでない人。

消化が早い人と遅い人。

食欲にムラが大きい人など。

 

同じものを食べていても「消化」が違えば

その後の体調や体型も違うということです。

 

アーユルヴェーダでは。

 

「きちんと消化できていれば毒すら薬になり、

 消化が悪ければ不老不死の薬も死を招いてしまう」

 

と、教えています。

 

人によって消化力が違うと書きましたが。

 

こればアーユルヴェーダの体質別タイプによって

違うのです。

 

・ヴァ―タ(風)体質の消化力は

 消化にムラがあり、良かったり

    悪かったりで繊細

・ピッタ(火)体質の消化力は

 とても強い消化力で、激しい傾向がある。

・カパ(水)体質の消化力は遅い。

    時間がかかる。と、いうことです。

これは、家族内でも体質によって違います。

ですから、2〜3日

同じものを食べたり、飲んだりしていても。

胃腸の調子に違いが出るのは

体質が異なるからです。

アーユルヴェーダでは

胃の中でアグニという「火」が

燃えていて、このアグニ次第で

消化の良し悪しが左右されます。

体質によってアグニの燃え方に

差はありますが、どの体質でも

アグニが弱まると、以下の症状が

みられます。

・胃から酸っぱいものが込み上げる

・胃もたれを感じる

・胸焼けがする

・食べても美味しく感じない

・食べることが億劫

・お腹にガスが溜まり苦しい

空腹感がない


どれも、身体に意識が向いて

いなければ感じる事は難しいので、

身体に意識を向けて欲しいのですが、

初期段階の症状で

一番気が付きづらいのが。

一番下の空腹感がない。

です。

人間は本能よりも。

「欲」が強い生き物  笑

身体が空腹を感じていなくても

意識が。

あっ!朝が来たから朝ご飯♡

あっ!美味しそうな◯◯♡

お正月だし♡

新年だし♡

もったいし…

と。

身体が。

お腹空いてませんがな…

と、いう声を発していても。

意識が身体に向いていなければ。

欲という感情が優先されるので。

身体の声は、

かき消されてしまいます。

ですから、身体に意識を向ける。

と、いう意識が必要なのです。

(ややこしいね  笑)

お正月三ヶ日は

お餅や甲殻類、生ものなど

消化に負担が大きい物を食べる

機会が多い期間。

三ヶ日明けからは。

欲よりも身体の声を優先させて

みてください。

日本には七草粥という習慣があります。

これもアーユルヴェーダ的には

素晴らしい習慣。

七草は全て

「苦味」がある野菜

苦みには。

消化力を整えてくれる効果があります。

7日まで待たなくてもいいので  笑

ぜひ。

消化力。

意識してみてください。

今日から仕事初めの方も

そーでない方も。

自分の身体と対話して

みてくださいね。

では!また。

 

 

 

 

 

2018年を迎えて

2018年1月2日

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1日遅れましたが。

 

2018年

明けましておめでとうございます!

 

ここ数年。

お正月はお天気に恵まれている仙台ですが。

 

みなさんのところはいかがですか?

 

1月1日は恒例行事として。地元の神社へご祈祷を

受けに出向いています。

 

会社のご祈祷と個人のご祈祷。

両方をして頂き。

 

ご祈祷後はスッキリとした気分で

おみくじを引いて帰ってきます。

 

今年は「小吉」でした。

 

おみくじって不思議なもので。

その時に必要なドンピシャ!って言葉が

書かれてる。

 

1年間。

 

その言葉をちょこちょこ思い出しながら。

 

自分を律しています。

 

ご祈祷や神社に参拝するときは。

まずは。

 

感謝。

 

1年間無事に過ごせたこと。

なんだかんだ言いながら。

幸せであったことへの感謝を神様にちゃんと報告して。

 

その後に。

 

これから、自分自身が。

進みたい方向へ行けるように。

 

神様に支援要請 笑

 

1日は毎年、こんな感じで過ごし。

 

2日は去年も今年も。

夫の実家のある茨城へ行っています。

 

今年は夫が手作りした料理と。

お雑煮をお土産に91歳を迎える義母の元へ

行ってきました。

 

去年、大病を患ったので

すこぶる元気。とは、いきませんが、

食欲旺盛で良くおしゃべりもして

思っていたよも元気な義母の姿に

夫も私も少し安心。

 

でも、その陰にはいつもそばについていてくれる

義姉の存在があることも、肌で実感した

数時間でした。

 

歳を重ねていくと。

 

見える景色も、環境も大きく変わるものでして。

ことさら。

考えるキャパを広げていかないとな~

 

なんて。

帰りの車の中で考えてりしてました。

 

そして。

 

仙台に帰ってきてからは

少しずつ。仕事モードに入っています。

 

今年は。

 

意識

 

にこだわって、みなさまに色んな角度から

お伝えしていくことがテーマです。

 

私たちは。

自分が思っているよりもはるかに。

 

無意識

 

で、行動していることが多いもの。

 

長年のセラピスト経験から。

この。

 

無意識を意識に変えていくことが。

 

健康や幸せに繋がると確信しています。

 

できる限り、お店やSNS,プログなどで

発信を続けていきたいと思っています。

 

最後に。

 

今年は戌年なので。

みなさまへのささやかなプレゼント 笑

 

 

今年の癒し画像や息抜き画像にもしくは。

クスっと笑いたいときに。

 

お使いください 笑

 

では。

2018年

 

今年も何卒、よろしくお願い致します!